38場全馬半數Sub - 3 成功秘訣「跑得開心」

星島日報-港聞

更新時間：03:00 2025-06-22 HKT
發佈時間：03:00 2025-06-22 HKT

　　成為首個以Sub-3完成「七大」的香港人，但呂偉強這樣形容自己：「我是一個業餘的馬拉松愛好者。」他跟我們一樣，要返工賺錢，從30歲前跑了首次馬拉松起，至今已13年，總共跑了38場全馬，19場Sub-3完成，問這位「素人跑手」的Sub-3秘訣，他說得一字咁淺：「跑得開心！」
　　沒有做Gym、沒跟跑會，靠平日自行一周練5天，備戰期間一星期跑100公里，Dennis提醒大家「沒有一步登天」，「我都是從3小時34分、33分、31分一步步跑向Sub-3，之後也試過Sub-3不到，只要跑得開心，何妨不斷嘗試」。
建議新人玩全馬可參加跑會
　　最瘋狂的一年，Dennis跑了4、5次全馬，曾17場連續Sub-3，最記得第一次Sub-3是2017年渣馬的2小時57分24秒，那種開心記憶猶新：「第一次做到Sub-3那種開心是往後一、兩星期提起這件事，嘴角仍然會向上揚，是一種由心而發的開心，是我跑下去的動力。」
　　Dennis曾參加跑會2年多，亦建議新人玩全馬，不妨嘗試參加跑會，至少有一班志同道合的跑友互相支持，為同一目標去衝。看過Dennis的IG跑步相，每一張都是笑着跑，他說：「因為跑步就是開心。」

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