甘澤民博士 - 中醫治「斜方肌緊張綜合症」｜健康有營
發佈時間：00:00 2022-11-09 HKT
「頸肩痠痛」是都市人的困擾，成因不外乎經常坐在電腦前工作，長時間使用電話或平板電腦，加上長期姿勢不良，頸肩部肌肉處於長期緊張狀態，從而經常出現頭痛、頸肩部痠脹緊痛、上腰背痛等一系列「斜方肌緊張綜合症」。
斜方肌是上及中背部的表層肌肉，根據其肌纖維走向，由3塊肌肉所組成，分為上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌，形似菱形風箏一樣。上斜方肌具有保護頸部的功能，幫助頸部的旋轉、側屈和後仰，協助肩上舉及外旋功能，如斜方肌太緊張，可誘發頭痛，頸肩緊痛、肩頸旋轉、側屈和後仰不暢順， 雙肩上舉受限等問題。中斜方肌主要負責肩胛骨內側的穩定，內收肩胛骨由中斜方肌控制， 如中斜方肌緊張或失調，會出現背痛及圓肩等問題。下斜方肌負責壓低肩胛骨，軀幹彎曲的動作，如下斜方肌緊張或失調，會出現上腰背痛、寒背等狀況。
「斜方肌緊張綜合症」在中醫屬「痺證」範疇，常因慢性勞損或體虛導致氣滯血瘀，經脈不通，令筋骨出現疼痛、僵硬、肌肉增厚等情況。臨牀上以上斜方肌緊張患者為多。甘博士於日常診症期間，會透過頸部輕柔的鬆解手法，在不用止痛藥、毋須儀器之下，用雙手就能為病人安全、有效和迅速地消除頸緊和肩痛的問題。每次完成鬆解後，病人的頸肩轉動幅度立刻得到提升，頸肩得以放鬆，病人每每輕鬆地離開診所。
甘博士建議患者要注意頸肩保暖，遇冷空氣時可使用絲巾或圍巾圍住頸部，避免受涼，中醫認為「筋喜温而惡寒」，宜多用熱敷，切忌冰敷，以免寒氣內困致氣血不通，如先外塗跌打酒後熱敷，效果更佳。平日避免提拿重物及單邊袋。
甘博士同時教大家「上斜方肌放鬆法」：例如患者先作前撘肩姿勢，以左手指腹固定按壓右側肩井穴*，並同時作提肩和沉肩動作10次為1組，每次共3組，可即時有效舒緩上斜方肌緊張，惟孕婦切忌模仿。（*肩井穴屬足少陽膽經，在肩部最高處，位於大椎穴和肩峰連線的中間點。）
