甘泽民博士 - 中医治「斜方肌紧张综合症」｜健康有营
发布时间：00:00 2022-11-09 HKT
「颈肩酸痛」是都市人的困扰，成因不外乎经常坐在电脑前工作，长时间使用电话或平板电脑，加上长期姿势不良，颈肩部肌肉处于长期紧张状态，从而经常出现头痛、颈肩部酸胀紧痛、上腰背痛等一系列「斜方肌紧张综合症」。
斜方肌是上及中背部的表层肌肉，根据其肌纤维走向，由3块肌肉所组成，分为上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌，形似菱形风筝一样。上斜方肌具有保护颈部的功能，帮助颈部的旋转、侧屈和后仰，协助肩上举及外旋功能，如斜方肌太紧张，可诱发头痛，颈肩紧痛、肩颈旋转、侧屈和后仰不畅顺， 双肩上举受限等问题。中斜方肌主要负责肩胛骨内侧的稳定，内收肩胛骨由中斜方肌控制， 如中斜方肌紧张或失调，会出现背痛及圆肩等问题。下斜方肌负责压低肩胛骨，躯干弯曲的动作，如下斜方肌紧张或失调，会出现上腰背痛、寒背等状况。
「斜方肌紧张综合症」在中医属「痺证」范畴，常因慢性劳损或体虚导致气滞血瘀，经脉不通，令筋骨出现疼痛、僵硬、肌肉增厚等情况。临床上以上斜方肌紧张患者为多。甘博士于日常诊症期间，会透过颈部轻柔的松解手法，在不用止痛药、毋须仪器之下，用双手就能为病人安全、有效和迅速地消除颈紧和肩痛的问题。每次完成松解后，病人的颈肩转动幅度立刻得到提升，颈肩得以放松，病人每每轻松地离开诊所。
甘博士建议患者要注意颈肩保暖，遇冷空气时可使用丝巾或围巾围住颈部，避免受凉，中医认为「筋喜温而恶寒」，宜多用热敷，切忌冰敷，以免寒气内困致气血不通，如先外涂跌打酒后热敷，效果更佳。平日避免提拿重物及单边袋。
甘博士同时教大家「上斜方肌放松法」：例如患者先作前撘肩姿势，以左手指腹固定按压右侧肩井穴*，并同时作提肩和沉肩动作10次为1组，每次共3组，可即时有效舒缓上斜方肌紧张，惟孕妇切忌模仿。（*肩井穴属足少阳胆经，在肩部最高处，位于大椎穴和肩峰连线的中间点。）
