經常傷風久咳不癒？ 中醫提醒7大肺弱警號 「亞健康」隨時跟你一世！
發佈時間：09:00 2026-08-26 HKT
最近天氣反覆，出入冷氣地方容易着涼，回家後發現「中招」感冒，之後甚至久咳不癒！很多都市人以為以上症狀是因為工作繁忙、長期休息不足引致，相信「瞓夠就無事」，覺得沒有大病就不去理會。其實，這些正是中醫所指的肺弱警號，反映身體已經落入了世界衞生組織定義的「亞健康」灰色地帶。亞健康就像無形的長期病患，若置之不理，隨時陷入惡性循環，拖垮一輩子的生活質素，絕對不是「睡一覺就能解決」的小事！
拆解亞健康真兇 肺氣虛惹禍 牽連全身氣血與肌膚
要拆解亞健康的根源，必須從「肺」入手。余仁生中醫醫療中心註冊中醫廖璟婷醫師指出：「肺氣虛，亞健康即浮現。」都市人生活節奏急促、身體長期透支加上缺乏運動，容易令肺臟受損，從而形成「肺氣虛」。當身體反複出現7大徵狀：容易感冒、天天氣促、氣短易累、怕冷、久咳不癒、晨起有痰，以及痰黏不易咳出，就代表肺部健康已經亮起了紅燈。
肺氣虛不僅會導致呼吸系統變弱，更會牽連全身機能。廖醫師解釋，從中醫角度，肺負責滋養肌膚，肺氣不足會令皮膚失去光澤、變得乾燥暗啞；同時，肺弱亦會影響一身氣血的運行，當氣血無法充養頭腦，人的反應便會變慢，連帶專注力、集中力及記憶力都會隨之下降，甚至引發情緒低落、容易焦躁等問題。
單靠休息無法修補氣虛
很多人以為趁周末補眠就能恢復元氣，廖醫師直言，單靠睡覺只能補充身體日常的消耗，無法逆轉元氣大傷的情況。如果不從根本補足肺氣，長期的虛弱會持續影響全身五臟六腑的運作，因此切勿小看反覆患上感冒或久咳的情況。
中醫推介補肺益腎神物 冬蟲夏草及養生食療
面對肺氣虛，廖醫師建議必須從日常調理入手。在眾多中藥材中，傳統的「補肺神物」——冬蟲夏草，內含重要的有效成分-蟲草多醣，能同時「補肺益腎」及具備高抗氧功效，有助增強人體的免疫屏障，又可以發揮延緩衰老及抗疲勞的作用。
為了讓大家在日常生活中更易吸收冬蟲夏草的精華，醫師特別推介了一款「冬蟲夏草淮杞燉瘦肉湯」。這款湯水性味平和，切合「收藏養護」的養生原則，能溫和進補，幫助身體增強免疫力及預防呼吸道不適。
【冬蟲夏草淮杞燉瘦肉湯】（2至3人分量）
材料： 冬蟲夏草10克、淮山20克、枸杞10克、龍眼肉10克、瘦肉300克克。
做法：
- 將所有材料洗淨瀝乾，瘦肉汆水，蟲草留起備用。
- 將所有材料（蟲草除外）放入燉盅內，注入4碗滾水。
- 大火隔水燉煮30分鐘後，改用小火再燉2小時。
- 於最後30分鐘加入蟲草，燉好後加鹽調味即可享用。
食材功效
冬蟲夏草： 補肺益腎、提升免疫力、平喘止咳
淮山： 健脾益胃養陰
枸杞： 補肝腎、增強抵抗力
龍眼肉： 補益氣血，養心安神
認清真正「冬蟲夏草」與「蟲草」大不同
市面上有各種標榜「蟲草」的食材，到底它們與「冬蟲夏草」有何分別？廖醫師特別提醒大家如何分辨兩者：「『蟲草』其實只是一個統稱，當中包含了許多不同的品種及形態，而冬蟲夏草是指蟲菌複合體，即有蟲身及子座連在一起。」根據《中國藥典》及香港《中醫藥條例》的規定，只有「蟲菌複合體」，才是真正的「冬蟲夏草」。
冬蟲夏草的藥用價值受廣泛認同，亦是中醫常用補肺益腎的補身藥材。如果把「冬蟲夏草」配合「Cs-4 菌絲體」提取的養生精華一同使用，其高抗氧效能有助提升免疫力，精準地調理身體。因此，認清有效成分，挑選真正適合自己的長期養護方案，才能讓健康重拾最佳狀態。
大眾化價錢享受冬蟲夏草 輕鬆擺脫亞健康
許多人都認同冬蟲夏草是補肺益腎的養生良方，卻往往因為「售價不菲」和「不懂燉煮」而卻步，通常只在過年過節，才捨得買來與家人分享。
幸好，隨着科技進步，冬蟲夏草已擁有更方便的食用方式，且亦有化身為大眾化日常的保健品選擇，例如混合有機冬蟲夏草及雙品種蟲草精華 (Cs-4菌絲體及冬蟲夏草菌絲體)的產品，大大提升護肺補腎的功效。從前不懂得調理身體，因而受亞健康問題困擾，現在養生變得更便利，及早投資在體質調理上，養好肺腎，擺脫亞健康的惡性循環，不再讓亞健康」如影隨形！
