科學家發現每日做這種活動達到足夠時間可添壽十年

更新時間：01:17 2024-11-20 HKT
發佈時間：01:17 2024-11-20 HKT

許多人都認同運動對身體健康有益。澳洲有研究人員便表示，人們甚至不需要複雜的日常健身計劃，只需有足夠時間的步行即可收到效果。研究員還得出結論指，每天步行逾111分鐘的人，比步行很少的人平均可活多11年。

澳洲昆士蘭省格里菲斯大學公共衛生教授兼研究合著者維爾曼博士說：「我驚訝地發現，由於體力活動水平低而導致的壽命損失，不亞於與吸煙和高血壓導致的壽命損失。」

在這項研究中，研究人員評估了超過36,00 名40歲或以上美國成年人的體力活動量。有關數據是由佩戴健康追蹤器蒐集的。研究人員將所有形式的中度至劇烈運動轉化為步行分鐘數，以使各組之間的比較更容易解釋。然後將其與疾病控制與預防中心記錄的2017年死亡率數據進行比較，以幫助根據活動量預測未來幾年有多少人能夠生存。

科學家發現，最不活躍的四分之一人每天步行時間總數約50分鐘。第二組人步行約80分鐘。第三組約110分鐘。最活躍的四分之一人口每天步行160分鐘。

研究員稱，若屬於最不活躍的一組，預期壽命將減少5.8年，從78歲左右降至約73歲。相較之下，若所有40歲以上的美國人都像前四分之一那組人那麼活躍，預期壽命將達到84歲，增加5.3歲。

因此，研究人員推測，若體力活動最少的一組每天活動相應增加，他們的壽命可以延長多達11年。

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