近七成受訪中學生自認完美主義 聯合國兒童基金提五大倡議促精神健康
發佈時間：10:59 2026-10-09 HKT
聯合國兒童基金香港委員會青年使者2026調研小組以聯合國可持續發展目標（SDG）「良好健康與福祉」為主題，探討受訪中學生對完美主義的看法，以及自述的壓力與身心健康狀況。調查發現，近七成受訪香港中學生自認有較高完美主義傾向，逾八成曾面臨學業倦怠或持續受壓。為此，青年使者提出五項倡議，呼籲家庭、學校及社區攜手合作，建立支持性環境，以改善青少年日益嚴重的精神健康與身心倦怠問題。
近七成中學生受完美主義困擾
調查共收集378名12至17歲中學生的回應，發現不少學生在追求完美時面臨情緒困擾。調查指出，高達67%受訪學生認為自己有較高的完美主義傾向，並有約70%表示身邊同儕亦有相同情況。對於完美主義的定義，49%受訪者理解為「訂立過高標準，未能達致理想結果時感到失落」；另有24%視之為推動自我進步的正面動力。
追求完美主因是害怕失敗
談及過度追求完美的原因，31%受訪學生選擇「害怕失敗」，其次為同儕壓力（21%）及家庭期望（19%）。這些數據反映，支持青少年不能單靠個人應對壓力，必須重視他們在學業、家庭及同儕關係中的感受。世界衞生組織亦指出，家庭、學校及社區的支持性環境，對青少年精神健康至關重要。
逾八成學生經歷學業倦怠 普遍出現睡眠及拖延問題
另外，調查亦顯示，超過半數受訪學生將自己的精神健康評為中等或偏低。超過83%表示曾經歷學業倦怠或持續受壓；約六成表示曾出現抑鬱情緒或嚴重拖延問題。此外，77%表示曾失去學習動力，66%表示曾有睡眠問題，58%認為人際關係受到影響。
報告強調，上述結果均屬受訪者自我申報，並非臨床診斷。然而，若情緒或身體不適持續並影響日常生活，青少年應及早向可信賴的成年人求助，尋求專業支援。此外，66%受訪者表示精神狀態欠佳時會伴隨身體不適，更有37%表示每星期會出現疲勞、睡眠問題或腸胃不適等自認與壓力有關的症狀。
在紓壓方式方面，聆聽音樂及參與娛樂活動是受訪學生提及的主要渠道，同時有82%認同運動有助改善身心健康，30%表示每星期運動四次或以上。
青年使者提出五大倡議 倡家校社區攜手協作
UNICEF青年使者2026調研小組呼籲各界避免將「追求進步」等同於「不能犯錯」，並提出以下建議，推動更具包容性及更容易獲取的支援。
- 推行成長型思維教育，協助學生正面看待挫折。建議學校在正規課程及輔導活動中加入成長型思維教育，協助學生理解失敗與學習的關係，減輕對失敗的恐懼。
- 建立恆常的家校溝通機制，促進合理期望。建議學校與家長教師會合作，定期舉辦專題工作坊，促進家長與學生之間的溝通，避免以學業成績作為衡量子女價值的唯一標準。
- 完善校本專業及朋輩支援網絡，促進及早識別與轉介。建議教育局與學校檢視駐校社工及教育心理學家的服務需求與安排，同時探討推行「朋輩支援大使」計劃，培訓學生掌握基本的聆聽及求助資訊。朋輩支援應着重陪伴及鼓勵求助；識別風險、評估及介入則須由合資格的專業人員負責。
- 推廣運動與情緒調節教育，培養健康的紓壓習慣。建議學校將運動與身心健康的相關知識融入體育及健康教育課程，透過體驗式活動，鼓勵學生建立適合自己的規律活動習慣，增強應對壓力的能力。
- 促進跨界別合作，審慎研究精神健康自評及篩查工具。建議教育、社福及醫療界加強合作，提升公眾對青少年精神健康的關注。如研究開發青少年身心健康自評或篩查工具，應由合資格專業人員參與，並審慎處理工具的適切性、私隱保障及後續支援，協助有需要的青少年及早求助。
