專欄雷雄德│兒童少運動協調力差

更新時間：12:00 2022-09-15 HKT
發佈時間：12:00 2022-09-15 HKT

運動生理學上，「協調能力」（Co-ordination）泛指透過身體感官、肌肉收縮及關節活動來執行指定動作，並且純熟地重複表現出來。兒童擁有良好的協調能力，有利日後運動技術的發展，相反會增加跌傷的風險，甚至影響日後工作。

所謂「協調能力」，例如在籃球運動的投射罰球，運球及走籃動作，都需要身體的協調。觀看足球賽事球員的射波動作，看來很簡單容易，其實當中包括神經系統傳遞訊息、持續控制肌肉收縮和動覺感官的興奮和抑制互相配合，經過重複多次練習才能做出完美的射波動作。

球拍類型動作有利手眼協調的發展，踢足球則有利腳眼協調的運用，小孩子在青春發育期前，家長可給予多元化運動的學習空間，讓兒童的協調能力得以全面發展。家長需要注意兒童在日常生活的協調發展，跑跑、跳跳及投擲類型運動能夠給予孩子鍛煉協調的機會。協調能力弱的兒童，跌倒受傷的風險會增加，如果沒有得到改善甚至可能影響日後的工作。

一般而言，六至十四歲左右是兒童發展協調能力的最佳時段，除了培養多元化運動技術外，也可以提升孩子對環境空間的應對能力。隨著青春發育期開始，肌肉量增加，便可以進入專項運動訓練。兒童發展協調期間，遺傳因素有一定程度的影響，所以體育教師或運動教練應按照學生的不同程度，以及學習差異進行分組練習。

疫情期間不少學童留在家中，家長可以安排簡單的拋接遊戲與孩子一起玩耍，又或者安排參加乒乓球、劍擊、羽毛球等課程，培養兒童鍛煉良好的協調能力，並不一定要將來成為運動員，其實對個人成長的健康十分重要。協調能力必須從小培養鍛煉的，否則小時不動、大時變鈍、老時論盡！（雷雄德）

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