专栏雷雄德│儿童少运动协调力差

更新时间：12:00 2022-09-15 HKT
发布时间：12:00 2022-09-15 HKT

运动生理学上，「协调能力」（Co-ordination）泛指透过身体感官、肌肉收缩及关节活动来执行指定动作，并且纯熟地重复表现出来。儿童拥有良好的协调能力，有利日后运动技术的发展，相反会增加跌伤的风险，甚至影响日后工作。

所谓「协调能力」，例如在篮球运动的投射罚球，运球及走篮动作，都需要身体的协调。观看足球赛事球员的射波动作，看来很简单容易，其实当中包括神经系统传递讯息、持续控制肌肉收缩和动觉感官的兴奋和抑制互相配合，经过重复多次练习才能做出完美的射波动作。

球拍类型动作有利手眼协调的发展，踢足球则有利脚眼协调的运用，小孩子在青春发育期前，家长可给予多元化运动的学习空间，让儿童的协调能力得以全面发展。家长需要注意儿童在日常生活的协调发展，跑跑、跳跳及投掷类型运动能够给予孩子锻炼协调的机会。协调能力弱的儿童，跌倒受伤的风险会增加，如果没有得到改善甚至可能影响日后的工作。

一般而言，六至十四岁左右是儿童发展协调能力的最佳时段，除了培养多元化运动技术外，也可以提升孩子对环境空间的应对能力。随著青春发育期开始，肌肉量增加，便可以进入专项运动训练。儿童发展协调期间，遗传因素有一定程度的影响，所以体育教师或运动教练应按照学生的不同程度，以及学习差异进行分组练习。

疫情期间不少学童留在家中，家长可以安排简单的抛接游戏与孩子一起玩耍，又或者安排参加乒乓球、剑击、羽毛球等课程，培养儿童锻炼良好的协调能力，并不一定要将来成为运动员，其实对个人成长的健康十分重要。协调能力必须从小培养锻炼的，否则小时不动、大时变钝、老时论尽！（雷雄德）

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