三伏天養生重要時期！55歲娛圈樓后教三伏天五階段攻略 8月9日起末伏+後伏最佳調理方法一覽
發佈時間：17:30 2025-07-31 HKT
【三伏天2025／養生方法】｜三伏天是指一年中最炎熱、濕熱的時期，由初伏、中伏和末伏組成，通常出現在農曆七月中旬到八月中旬。而今年（2025年）的三伏天日期則是初伏（7月20日）、中伏（7月30日）、末伏（8月9日）。三伏天在中醫角度而言是養生重要時期，有指此段時間陽氣旺盛，被認為是調理身體、祛除寒濕的好時機。55歲被封為娛圈「樓后」的郭少芸拍片分享三伏天最佳養生方法。
三伏天養生五步曲：排、清、養、調、防
郭少芸近日在小紅書以「超級三伏黃金30天到底怎麼過」為題拍片分享三伏天養生方法，她將三伏天細分成5個階段，包括引伏（7月10至7月19日）、初伏（7月20至29日）、中伏（7月30至8月8日）、末伏（8月9至18日）、伏後鞏固（8月19至28日）。
郭少芸：今年的三伏天是加強版
郭少芸說：「其實今年的三伏天就是一個加強版，因為只有30天，我會跟你們一起打卡，重新塑造一個全新的自己。今天我跟大家簡單的分享一下養護思路，後續我也會從飲食、運動、按摩等等跟大家一起練起來。相信呢，大家都跟我一樣覺得今年的雨特別多，所以想要養好狀態，單純進補是不夠的，我們要在不同的階段作不同的努力，所以今年的三伏天我們就一共做5個事情，排、清、養、調、防。」
2025年三伏天郭少芸五階段養生方法：
郭少芸將2025年三伏天分為5個階段養生，以下是引伏、初伏、中伏、末伏及伏後鞏固的養生方法，包括按摩及飲食等方面。
- 引伏（7月10至7月19日）
「第一個階段，三伏天的前十天，我們就要做先排後補，先把身體裡不好的東西全部排走，才可以在三伏天更好的補進去。
如果你們每一個夏天都覺得身體好像開了一個省電模式，做甚麼都沒勁，那就有可能你是體寒了，這個三伏天你就要乖乖的把手裡的冰奶茶、冰美式換成溫熱的滋補養生茶，這個就是給我們的身體通關的第一步。這個時候就可以用一個花椒艾草的泡腳包，用熱水蓋住腳踝。」
- 初伏 （7月20至29日）
「接下來我們到正式進入初伏了，這幾天也是氣溫越來越高，你會覺得，嘩！很煩躁，這個時候你就要注意照顧自己的心肺，中午11點到1點鐘，吃完午飯之後就消消食，用這種刮痧儀搭配一個精油，疏通一下你的經絡，從你的胳膊往下，一直這樣子去刮，也可以用這種梳子梳一梳，你會發現頭有微微發麻，整個人心神都會安定下來，很舒服的。
還有以前媽媽經常在家會做一些冬瓜、薏米、羅漢果，那些潤肺生津的食材，煲一些冬瓜薏米老鴨湯，還有鮮蓮子豬肚湯之類。」
- 中伏（7月30至8月8日）
「到了中伏這幾天，天氣就是最熱最熱的時候了！這個時候不僅要預防中暑，更要注意的是防寒，怎麼判斷你身體是不是受寒呢，很簡單，你坐在空調房裡，摸摸你的後頸，如果你發現這個位置是冰冰涼涼的，說明已經寒氣入體，馬上給自己兩秒鐘，把空調調到26度，如果家裡有三伏貼的話，貼在你的後頸、後肩、肚臍這個位置。
還有就是，很多人都說，外面熱到好像蒸籠一樣，不停的出汗，而且口乾舌燥，這個時候你們不僅要多喝水，還要喝的是有營養的水，酸梅湯、烏梅飲料都是非常好的選擇，但是一定要記住要喝熱的，不要偷偷加冰喔。」
- 末伏（8月9至18日）
「最後10天就是末伏，秋天的燥熱已經來了，這個時候我們就可以一邊排一邊補，我一般會早上起來用一個經絡梳，從下往上在大腿內側輕輕的按摩一下，如果你家裡有艾灸，每一天試試在你們的肚子、腳踝艾灸5分鐘，簡單的小小的動作，就不會那麼容易累了。」
- 伏後鞏固（8月19至28日）
「三伏天結束的最後10天，也是不能掉以輕心的，這個時候早晚溫差開始越來越大，秋燥的感覺，也會越來越明顯，大灣區的寶貝肯定不會陌生，海底椰我就喜歡它的口感，我們家還會加入雪耳、南北杏一起煲湯。」
資料來源：郭少芸小紅書
