管教常犯陷阱：當父母的憤怒成為孩子的枷鎖 3個家長自我控制情緒小貼士︳兒童心理

更新時間：14:10 2025-10-29 HKT
發佈時間：14:10 2025-10-29 HKT

經常說「生仔要考牌」，但既然孩子已出生，我們就試着一連三期談談家長常犯的管教陷阱，溫故知新。在親子互動中，父母難免遇到壓力和情緒波動，但當情緒失控成為管教的常態，例如大吼或責罵，孩子的心理和情緒健康會受到深遠影響。情緒失控不僅削弱親子間的信任，更可能讓孩子學會用同樣激烈的方式處理人際衝突。這次將綜合心理學理論與日常真實情境，探討父母情緒失控對孩子的影響及改善方法，助父母建立有安全感、有愛的管教環境。

恐懼與不安全感的累積

父母在情緒失控時，常常以高分貝責罵或批評孩子的錯誤，這些行為會使孩子長期處於「壓力及恐懼」狀態。心理學上的「Fight or Flight」反應解釋了孩子在不安全的家庭環境下，容易焦慮、退縮，甚至變得消極、缺乏主動性。親子關係中，如果家長經常表現激動或憤怒，孩子內在早已接收到「家不一定安全」的訊號。他們會變得小心翼翼，甚至難以信任家長，長遠來說，可能影響孩子將來的人際信任和自我形象。孩子通常能極為敏感地察覺父母的情緒，即使未必能說出緣由，亦會本能地受氛圍影響。例如，有些孩子雖口頭說「沒事」，卻因家中氣氛持續緊張而表現出恐懼、焦慮或失眠等身體反應。父母的態度、語氣、表情，都在無形中塑造着孩子是否能敞開心扉 —— 如果家長思維只停在「你又不聽話」、「不要哭」，孩子只會越壓抑情緒，難以健康地表達自我。

（圖片來源：PhotoAC）

自我否定與眨低自尊

當父母以批評和指責為主要溝通方式時，孩子更容易形成負面的自我認知。在著名美國心理學家Albert Bandura的社會學習理論提到，孩子會透過家長的回饋來建構自我價值。若孩子經常被罵、被質疑，就會漸漸覺得自己「很差」、「不夠好」，更有可能在面對困難時直接放棄，避免再被否定。這種惡性循環不僅破壞孩子的自信心，也削弱他們嘗試新事物和管理失敗的能力。香港不少家庭例子反映，父母因工作或生活壓力，容易將負面情緒投射到管教方式上，形成「情緒失控型家長」。情緒失控家長常拒絕討論孩子負面情緒的原因，甚至認為孩子「發脾氣」是無理取鬧，但這也會令孩子缺乏學習處理情緒的榜樣和機會。長期下來，孩子學會壓抑感受，別人一批評就自我否定，在校與同伴相處也容易退縮，或因自我價值低下而社交困難。

（圖片來源：PhotoAC）

情緒表達的錯誤模仿

父母是孩子最重要的榜樣。當家長在情緒失控時以大聲、指責、拒絕傾聽感受的方式處理衝突，孩子會模仿這種激烈表達。他們不但在家庭中重現父母的行為，甚至會將這一套帶到學校乃至人際、婚姻生活，形成「跨世代的情緒管理習慣」。父母日常的行為、語氣和情緒管理能力，會直接或間接地傳承給孩子，一旦家長示範積極管理情緒，孩子也會培養出更健康的情商和解壓能力。