更年期碰上青春期！中醫食療+調養法化解家庭矛盾附疏肝健脾湯/安神香囊製法︳親子健康

更新時間：10:24 2025-08-16 HKT
發佈時間：10:24 2025-08-16 HKT

更年期調理︳「你好煩呀！」「點解你仲未瞓？仲唔溫書？」這些充滿火藥味的對話，在許多有青少年的家庭中已成日常。當更年期父母遇上青春期子女，兩代人的情緒就像炸彈般一觸即發。中醫認為，這種家庭衝突的根源，主要是肝腎功能失衡與氣血失調所致。

肝鬱化火令情緒易波動

《黃帝內經》指出：「女子二七天癸至……男子二八，腎氣盛……」即女生約14、15歲，男生約16、17歲，此時身體快速發育，腎氣充足，肝氣如樹枝升發，但情緒也容易波動；另一方面，女性以七年為生理週期，「七七……天癸竭」的更年期生理變化，男性以八年為生理周期，「七八……腎藏衰」的機能退化，讓更年期的父母生理及心理上承受着不少壓力。當兩種極端狀態相遇，便形成不同的家庭矛盾。臨床上常見這樣的案例：潮熱盜汗的更年期母親，下班後看見沉迷上網打機的兒子，壓抑的怒火瞬間爆發。在中醫看來，這正是肝鬱化火的典型表現。與其針鋒相對，不如採取「疏肝解鬱」的智慧。

更生期調理︳當更年期遇上青春期，家長好易「發火」！（圖片來源：PhotoAC）

更年期父母的中醫調養法

對於更年期父母，中醫建議從滋陰疏肝、養心安神入手。飲食上可多食用百合、淮山、蓮子等安神養陰食材，避免辛辣燥熱之物及減少熬夜。此外，每天可進行適量運動，如快走、游泳、太極等，不僅有助於身體調養，更能增進心情舒暢。日常培養個人興趣，建議放工後多參加喜歡的活動，避免把所有注意力放在子女身上，這樣能減少因對子女過分關注而產生的壓力。

（圖片來源：PhotoAC）

面對子女的不當行為，與其即時指責，不如待雙方冷靜後再好好溝通。中醫強調保持情緒平穩，譬如可適度按壓合谷穴、神門穴等穴位，有助安神助眠。如有難以入睡、心煩易怒等症狀，還可以考慮在專業醫師指導下使用加味逍遙散等傳統方劑進行調理。

青春期子女的身心調理

至於青春期子女，中醫認為他們肝火偏旺，容易情緒激動、長痤瘡或失眠。此時應注重清肝火、健脾胃，例如可適量飲用菊花茶及多飲健脾湯水（如薏仁紅豆湯），並鼓勵孩子多運動，譬如球類活動、跑步、舞蹈等，協助釋放體內積壓能量。另一方面，可嘗試調整作息，減少熬夜，有助穩定情緒。

（圖片來源：PhotoAC）

情緒和壓力管理也同樣重要。家長可以多傾聽、陪伴孩子，營造開放與支持的溝通氛圍。必要時可諮詢中醫師，根據個人體質使用疏肝理氣藥物，如柴胡、酸棗仁、佛手、玫瑰花等中藥，調整飲食與生活習慣。

（圖片來源：Freepik）

診室外的心靈良方：食療與自製香囊

除了使用疏肝理氣藥物，也可以配合簡單的食療與自製小香囊，用以紓解心靈。

（圖片來源：受訪者提供）

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日常與情緒管理的重點

中醫同時強調「治未病」與「整體調和」，平常可多親近自然，練習深呼吸、靜坐、芳香療法等，配合適度鍛煉和均衡飲食，都是增進家庭和諧的要素。總結來說，更年期與青春期的碰撞雖帶來挑戰，卻也是家庭共同成長的契機。運用中醫調理手段，輔以家人的互相體諒和包容，便能化危為機，守護珍貴的親情關係。

（圖片來源：SHUTTERSTOCK）

註冊中醫師陳翠萍
香港註冊中醫師陳翠萍，從小受母親薰陶，對於養生和治未病的概念根深柢固，同時亦受到多位著名教授啟蒙，醉心於中醫藥學研究，多年的臨床經驗成就了一套獨特見解，主攻內科和腫瘤。陳醫師同時亦作為三名小孩的媽媽，對育兒和中醫兒科保健也有相當心得。陳醫師曾多次獲邀與不同機構主持中醫講座，亦常於各大社交媒體分享中醫養生及治病之道。