4位英基IB狀元滿分秘訣 自修室溫習更集中！善用一個Apps管理學習時數

IB狀元︳國際文憑大學預科課程（IBDP）素以高標準、全人教育著稱，對學生的學術能力與時間管理都是極大挑戰。在香港，英基學校協會（ESF）作為主要IB課程提供者之一，每年培養出不少成績優異的畢業生。根據最新統計資料顯示，香港今年共誕生至少30位IB滿分「 狀元 」，其中英基學校協會旗下中學獨佔15席，包辦全港半數狀元名額。《親子王》邀請了其中四位分享他們的讀書心得及減壓方法，供一眾莘莘學子參考。

IB狀元︳賴雪嵐 充分睡眠最重要

「每天放學後我都要先睡兩小時，然後才開始做功課、溫習（笑）。而溫書會大約用上三小時，不會太長，最重要是確保過程中要專心。這習慣早於疫情時誤打誤撞養成，後來發現經過休息後才溫習可以先讓腦袋清空，有更多空間吸收溫習時的知識。相比DSE，IB課程很講求時間管理，我會善用一個名為YPT的學習Apps，可以實時查看自己和其他同學的學習時數，更好規劃溫習時間及激勵自己。 

曾經連續三年擔任House Captain，是中學生涯的一個轉捩點，因為自小比較內向，但在成為House Captain後變得更有自信及熱愛運動，會參與游泳，平日亦愛行山，到郊外呼吸新鮮空氣，也是紓緩學習壓力的方法之一。

我將計劃報讀香港大學或香港中文大學醫學士課程，一直喜歡看有關醫療的紀錄片，加上經歷過新冠疫情，察覺到公共衞生的重要性，希望可以利用自己的知識和能力貢獻社會。當年每日看着張竹君醫生在電視上匯報香港的疫情發展，真的很感動，她是一個很偉大的醫生，跟袁國勇教授都是我的偶像啊！」

IB狀元︳朱柏翰 自修室溫習提升專注力

「我也打算報讀港大或中大的醫科課程。自己從八歲開始接觸田徑，長期訓練令我對人體機能產生濃厚興趣。不過談到真正堅定地想要學醫的契機，是於南京腦科醫院實習時，目睹許多青少年受精神問題困擾的經歷，更甚試過有位年約20歲的大學生親口向我訴說自己有自殺念頭，向我求助，真的很震驚，完全不知該怎樣回應，幸好爸爸當時也在現場，便先安撫他的情緒，再叫他找專業人士協助。雖然已經事隔數年，但仍然心有餘悸，提醒我社會上可能有很多類似的人，自己當時遇到的只是冰山一角。現今社會越來越看重心理健康，希望未來能專攻精神科或心理學，幫助這些患者。至於為甚麽不考慮到外國升學，其實自己在香港成長及接受教育，有責任回饋社會。

誠然，自己在家中、關上房門無人監督下，溫習時容易變得不自律，更經常溫不入腦，因此傾向去圖書館自修室與同學、朋友一起溫習。這樣的氣氛很好，帶給我適度的壓逼感，推動我溫書、做卷。朋友們的成績都很好，與一群力求上進的朋友一起溫習，是一種動力。而做運動也是我紓緩學習壓力的其中一個方式。雖然為了備戰IB而減少了練跑，但我之前跟隨何君龍教練練習，他曾代表香港參與奧運及亞運，是位非常出色的教練，只要你肯練，他就肯教，這心態某程度上為我在讀書方面帶來正面影響。至於如何平衡興趣與學業，其實兩、三年前開始，我每星期都會花約14、15小時練跑，不過想達成目標，就要作出犧牲，幸好最好考到滿意的成績。我也有用YPT記錄溫習時間，最後一個月大約由早上10時、11時，溫到晚上9時、10時。」

IB狀元︳黃心妍 請教成績優秀的同學

「父母都在醫療界工作，耳濡目染下，從小對醫學充滿好奇，更希望像他們一樣於公營機構服務，做前線醫生。除了申請香港大學及香港中文大學的醫學院，也有報考英國格拉斯哥大學與利物浦大學的獸醫系。家裏養過貓、魚和烏龜，照顧動物的經驗讓我發現這份專業的意義，加上香港醫生比例仍屬少，希望出一分力。

其實我是修讀IB課程才開始發力，一來之前還未有意識到要擔心成績，IGCSE並不是考得特別好；加上結識了一群新的朋友，他們讀書好叻，從他們身上學到有效學習模式，幫到很大忙，每次問一條問題，他們都會毫無保留地解答，亦不會抱持互相比較成績的心態，非常supportive。而且國際生普遍比較chill，在這樣的學習環境下，為我帶來很大進步。拿到這個成績令我感到非常驚喜，因為身邊有很多朋友其實都deserve 45分，但偏偏爭一、兩分，可能我勝在每科的成績都頗平均吧！不過我一定會繼續向他們學習，他們很多都會升讀醫科課程，上到大學會保持聯絡。

為了精益求精，我跟朋友一起報了補習班，有不明白的地方亦會立即問老師，否則等到考試前才來解決已經太遲。每次溫習時間都較長，可能四、五個小時，中間會有小休，但基本上都是保持專注，完成溫習就可以安心去玩，work hard、play hard是我的處事態度，因此不會特別制定溫習時間表，總之考試前完成溫習就可以。而我通常會逐科溫習，讓自己能夠更加專注於同一科的內容，有些人怕最後會很容易忘記最初溫習的內容而分散來溫習，但個人認為操夠一定數量的卷其實已經會形成muscle memories，不會完全忘記，而我考試前也會簡單重溫一下。當然，有時玩完也會有一種罪疚感，然後就會馬上溫習。

平日喜歡打網球及羽毛球，前者學了超過10年，後者則是校隊，不過都因為準備IB而暫停了。做運動對身體益處多，特別當感到壓力很大、緊張時，運動有助自己暫時忘卻煩惱，不會胡思亂想，彈琴、畫畫也是我減壓的方法。慶幸父母從來沒有要求自己跟隨他們的腳步，今次也沒有想過我能夠考到這麼好的成績。他們向來很支持我，正如起初我想報獸醫，甚或是到外國升學，都得到他們正面鼓勵。」

IB狀元︳袁质衡 備試期間也要正常生活

「因為父親從事電子工程，從小他就會和我一起做數學題，我們關係很好，所以一直想跟隨他的職業路向。記得小時候參加數學競賽，爸爸會每天和我用大約兩小時做數學題，五、六歲就開始，亦因此而對數學頗感興趣。父母從來不會給予我很大壓力，比賽時也不會特別在意輸贏，見我比賽輸了會安慰我，令我對數學的興趣得以保持。

在學期間也有仔細思考，應該走爸爸的路嗎？最終發現自己雖有不少愛好，如天文，但還是比較喜歡電子工程，所以最後便決定了報讀這科。此外，也有報本地的醫科課程。小時候有一本書，記錄了人體不同器官是怎樣運作及常見的疾病等，看了不下五、六十次。就電子工程還是醫科，的確挺難抉擇。

自覺不是一個十分努力的人，對我來說最重要是不能給予自己太大壓力，就好像之前申請劍橋大學，為了當中一個assessment，我特意做了很多準備，十分看重。到當日發覺自己的壓力越來越大，突然覺得腦袋空白一片，甚麼都想不到，最後只能完成試卷三分二的題目。那次經歷讓我體會到，學習壓力太大是難以展現自己的。

在準備IB考試過程中，我盡量維持以往正常的生活節奏，不過也沒有放棄自己的興趣，空閒時會到郊外走走，可以讓自己反思、整理思緒；或者觀星，當刻會覺得面對宇宙萬物，考試只是十分渺小的事，過分擔心也沒有意義。

文：林詩敏

圖：受訪者提供

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