「正向」會過量嗎？避免以正向傷人！真摯同理心比正向更重要︳正向教育
發佈時間：21:55 2024-03-12
正向教育︳偶爾在教師發展日或家長工作坊，會有參加者疑慮地問道：「正向會over嗎？」顯然，大家都可能聽過一些「太正向」但未必有實際幫助的說話。
太正向的說話……
「雪糕掉了？別哭，再買一個，開心點！」
「比賽輸了？你已經做得很好喔！」
「好朋友移民了？正面來說，仍有爸媽和其他同學在你身邊啊！」
「明天考試，你現在緊張也沒用，我對你有信心，去睡吧！」
「外公入院了？很快會無事的了，不用難過！」
「擔心仔女成績？別想那些負面東西啦，凡事向好方面去想便是了！」
「照顧孩子很累？人人也是這樣，放鬆點吧！」
太「正向」會有害？
當大家一味強調正面思維，卻忽略了負面情緒的存在，這叫做「毒性正能量」（toxicpositivity），並不會帶來正向心理學裡所提的健康和快樂（wellbeing）。
我們明白，當家長、教師、長輩或朋友這樣說，多數是出於好意，為了讓孩子或對方開心，踢走負面思緒，鼓勵對方振作，提升正能量，淡化負面思想，擺脫痛苦和掙扎，然而，當孩子看着雪糕丟了在地上，太太照顧孩子已身心俱疲，學生面對輸波的挫敗等，都是活生生的真實感受，若被勉強掠過，會否感到不被明白和肯定，久而久之，孩子或對方唯有把真實感受向內抑壓，對外戴上「正向」的假面具，甚至會形成自責，不懂得適當地表達和疏理負面情緒。這些都是濫用正向思維的例子和傷害。
如何避免以正向傷人
這星期，我剛經歷了親人離世，雖然早有心理準備，但一大清早趕到醫院，陪親人走完最後一程，我們哭着、待着，花了半天在醫院完成了整個安置程序，然後收拾心情起程回家。一踏入家中，初中的兒子慢慢向我走來，沒說甚麼「不用傷心」之類的安慰說話，只是給我一個簡單的擁抱，那刻我深深感受到，一份以同理心真摯表達出來的關懷，比任何「正向思維」的說話更有力量，讓我感到紓緩、有幫助。以後，如想陪伴對方恢復心情，或者可以改口說：
「雪糕掉了？真有點兒可惜啊！」
「比賽輸了？大家都很失望吧！」
「好朋友移民了？你很掛念他！」
「明天考試，現在有點緊張對嗎？」
「外公入院了？我們都很難過！」
「擔心仔女成績？照顧孩子很累？明白的！」
在充分聆聽和陪伴對方過後，我們可以問一句：「有甚麼方法可以讓你好過一點？」
就是這樣，我那天從醫院回家後，有人願意聽我分享第一次目擊親人離世的點滴心情，我那份悲痛和哀愁，似乎比我想像中較快復原了起來。
請謹記以下三點：
反思：你曾經太刻意表現「正向」嗎？
學習：避免濫用那些正向但無幫助的說話
實踐：以同理心相待和陪伴有需要的人
蔡舒琪
MAPP（UPENN） ．MSW（HKU）全港唯一擁有美國應用正向心理學碩士的註冊社工，Make Positive創辦人，本港正向教育先驅。逾10年培訓經驗，曾兼任 「正向教育研究室」 及大學講師，用心伙伴學校、家長、企業等共學正向心理學，深信身心好，生活自然好。https://www.makepositive.hk
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