李純恩 - 催眠 | 好好過日子

更新時間：02:00 2026-11-04 HKT
發佈時間：02:00 2026-11-04 HKT

　　朋友說他晚上睡不好，上床之後很難入眠。我問他是不是心裏有事牽掛，他說也不是，生活順遂，沒什麼事情特別牽掛。

　　入眠這回事最怕腦子裏雜念太多，躺在床上眼睛一閉就胡思亂想，一亂想心就靜不下來，睡不着了。反之，如果無甚雜念，只要心靜下來，人放鬆，那就容易入眠。

　　據說美國海軍陸戰隊有一套快速入眠法，經過訓練，只要躺上床，在兩分鐘之內就可以入眠。可見這也是可以訓練的事情，首先就要練心靜。我有一個朋友只要頭一靠枕頭，就會像自我催眠一樣，一門心思只是默唸「XXX睡覺」。XXX是他的名字，比如他叫陳大文，就閉着眼睛默唸「陳大文睡覺，陳大文睡覺⋯⋯」除此之外心無旁騖，不一會就睡着了。

　　數數其實也有用，但首要條件就是只管數下去，不去想數得對不對，一想對不對就睡不着了。做過手術打過麻醉的朋友都知道，打了麻醉之後醫生會叫你數數，但幾乎是沒有一次可以數到十的。有過這種經驗的人，在睡覺的時候也可以想像一下被打了麻醉針，然後放鬆全身混沌數數，我試過，結果很快就入眠了。打麻醉總令我想起中國古代小說裏的「蒙汗藥」，客人投宿黑店，店主在酒菜中下了蒙汗藥，客人吃下之後天旋地轉，這時候店家伙計還會在旁拍手叫道：「倒也，倒也！」話音未落，中了麻藥的客人仰後便倒，不省人事了。

　　打完麻藥被醫生叫數數的時候，我就覺得他其實在叫「倒也，倒也！」然後我就不醒人事了。後來我試過以此來催眠，躺在床上想像自己被打了麻藥，渾身軟癱放鬆，然後昏昏沉沉跟着醫生數數，眼皮頓時沉重，醫生的聲音越來越遠，便進夢鄉了。

李純恩