李纯恩 - 催眠 | 好好过日子

更新时间：02:00 2026-11-04 HKT
发布时间：02:00 2026-11-04 HKT

　　朋友说他晚上睡不好，上床之后很难入眠。我问他是不是心里有事牵挂，他说也不是，生活顺遂，没什么事情特别牵挂。

　　入眠这回事最怕脑子里杂念太多，躺在床上眼睛一闭就胡思乱想，一乱想心就静不下来，睡不着了。反之，如果无甚杂念，只要心静下来，人放松，那就容易入眠。

　　据说美国海军陆战队有一套快速入眠法，经过训练，只要躺上床，在两分钟之内就可以入眠。可见这也是可以训练的事情，首先就要练心静。我有一个朋友只要头一靠枕头，就会像自我催眠一样，一门心思只是默念「XXX睡觉」。XXX是他的名字，比如他叫陈大文，就闭着眼睛默念「陈大文睡觉，陈大文睡觉⋯⋯」除此之外心无旁骛，不一会就睡着了。

　　数数其实也有用，但首要条件就是只管数下去，不去想数得对不对，一想对不对就睡不着了。做过手术打过麻醉的朋友都知道，打了麻醉之后医生会叫你数数，但几乎是没有一次可以数到十的。有过这种经验的人，在睡觉的时候也可以想像一下被打了麻醉针，然后放松全身混沌数数，我试过，结果很快就入眠了。打麻醉总令我想起中国古代小说里的「蒙汗药」，客人投宿黑店，店主在酒菜中下了蒙汗药，客人吃下之后天旋地转，这时候店家伙计还会在旁拍手叫道：「倒也，倒也！」话音未落，中了麻药的客人仰后便倒，不省人事了。

　　打完麻药被医生叫数数的时候，我就觉得他其实在叫「倒也，倒也！」然后我就不醒人事了。后来我试过以此来催眠，躺在床上想像自己被打了麻药，浑身软瘫放松，然后昏昏沉沉跟着医生数数，眼皮顿时沉重，医生的声音越来越远，便进梦乡了。

李纯恩