3個壞習慣隨時「谷壞」仔女！哈佛研究：後天教養不當，智商竟然會下降？
更新時間：12:40 2026-10-03 HKT
發佈時間：12:40 2026-10-03 HKT
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不少父母都希望有個高 智商 的聰明孩子，而哈佛大學一項研究「The Grant Study」發現，聰明與否除了是「天生」之外，亦會受家庭生活習慣影響。 這項研究對268名哈佛學生進行75年的跟蹤調查，收集他們的健康、教育、職業、婚姻等資料，結果發現家庭因素影響孩子的聰明程度有顯著影響，甚至「後天的教養比先天更重要」。以下3個家庭生活的壞習慣，如果父母不注意，聰明的孩子都可能會變蠢！
1.長期不吃早餐
長期不吃早餐雖然不會造成永久性的智力退化，但確實會影響孩子的學習表現與認知功能。主要原因是大腦運作需要葡萄糖，經過一夜空腹，不吃早餐會導致血糖過低，使孩子注意力不集中、記憶力下降及反應遲鈍。另外，早餐咀嚼食物能幫助大腦提高警覺，缺少這個環節，可能一整日都會沒精打采。
長期不吃早餐的人，往往伴隨睡眠不足、作息不規律、飲食品質不佳、運動不足等情況，這些因素都可能影響大腦健康。
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2.不規律的作息
現今社會電子產品盛行，加上小朋友要應付功課、溫習等，往往入睡時間較遲。睡眠是大腦儲存記憶、處理白天訊息的關鍵時刻，不規律的作息令大腦無法充分休息，繼而超負荷運作，導致孩子的記憶力、專注力下降。
多項研究指出，幼兒時期若沒有固定作息，長大後的專注力、記憶力、閱讀和數學等認知表現會受到負面影響。
不固定的就寢與起床時間會干擾內分泌與生長激素的分泌。（示意圖）
3.沒有閱讀習慣
閱讀可以有效訓練小朋友的頭腦，增加刺激腦部運作。閱讀量少會導致孩子字彙量不足、理解力下降，甚至影響邏輯推理能力。如果孩子習慣接收碎片化資訊（如短影片、社交媒體）後，更難靜下心進行深層思考，不利於學習及應試表現。
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