3个坏习惯随时「谷坏」仔女！哈佛研究：后天教养不当，智商竟然会下降？
更新时间：12:40 2026-10-03 HKT
发布时间：12:40 2026-10-03 HKT
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不少父母都希望有个高 智商 的聪明孩子，而哈佛大学一项研究「The Grant Study」发现，聪明与否除了是「天生」之外，亦会受家庭生活习惯影响。 这项研究对268名哈佛学生进行75年的跟踪调查，收集他们的健康、教育、职业、婚姻等资料，结果发现家庭因素影响孩子的聪明程度有显著影响，甚至「后天的教养比先天更重要」。以下3个家庭生活的坏习惯，如果父母不注意，聪明的孩子都可能会变蠢！
1.长期不吃早餐
长期不吃早餐虽然不会造成永久性的智力退化，但确实会影响孩子的学习表现与认知功能。主要原因是大脑运作需要葡萄糖，经过一夜空腹，不吃早餐会导致血糖过低，使孩子注意力不集中、记忆力下降及反应迟钝。另外，早餐咀嚼食物能帮助大脑提高警觉，缺少这个环节，可能一整日都会没精打采。
长期不吃早餐的人，往往伴随睡眠不足、作息不规律、饮食品质不佳、运动不足等情况，这些因素都可能影响大脑健康。
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2.不规律的作息
现今社会电子产品盛行，加上小朋友要应付功课、温习等，往往入睡时间较迟。睡眠是大脑储存记忆、处理白天讯息的关键时刻，不规律的作息令大脑无法充分休息，继而超负荷运作，导致孩子的记忆力、专注力下降。
多项研究指出，幼儿时期若没有固定作息，长大后的专注力、记忆力、阅读和数学等认知表现会受到负面影响。
不固定的就寝与起床时间会干扰内分泌与生长激素的分泌。（示意图）
3.没有阅读习惯
阅读可以有效训练小朋友的头脑，增加刺激脑部运作。阅读量少会导致孩子字汇量不足、理解力下降，甚至影响逻辑推理能力。如果孩子习惯接收碎片化资讯（如短影片、社交媒体）后，更难静下心进行深层思考，不利于学习及应试表现。
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