香港劍擊隊「大師兄」張小倫：培養孩子逆境韌性「要贏先要學『輸得起』」｜星級教養

香港劍擊隊近年在國際體壇屢創佳績，全城掀起一股前所未有的「劍擊熱」。作為昔日港隊的「大師
兄」，前鈍劍代表張小倫（Shawn）見證着這項運動由冷門小眾走向街知巷聞。如今，他卸下港隊戰衣轉換賽道，成為劍擊學校的創辦人與教練。「大師兄」在課堂上教導孩子的不止是技術，還有從比賽、歷練中累積得來的人生哲學：「要贏，先要學識『輸得起』。」

讓孩子明白輸了不是世界末日

回想廿多年前初接觸劍擊，張小倫坦言當時香港玩劍擊的人屈指可數。 「升中時因為好動，被老師發掘加入校隊。那時冷門運動容易練出成績，比賽人數少，獲勝機會自然提高，初嘗勝利給予我很強的推動力。」畢業後想投身職業運動員之路，卻遭家人質疑。「以前運動職業化不普遍，家人希望我可以踏實讀書，或找份好工作。但我和他們約法三章，給自己一年時間嘗試 。」為了延續夢想，他一邊在快餐店打工賺錢，一邊咬緊牙關接受高強度訓練，最終以亞運獎牌證明自己的實力。

這段「逆水行舟」的運動員生涯，為他奠定了無懼挫折的心理韌性。談到現今小朋友普遍被指有「玻璃心」，大師兄直言，自己的劍擊核心教學就是「教生活、教心態」。「我要學生在練習時先『習慣』輸。若平時練習都輸不起，到了比賽時，又怎會有膽量面對挑戰？」

他透露，學校會定期透過不同強度的比賽進行「心理實戰」。「遇到高強度賽事，小朋友輸了會哭、會不開心。這時教練的心理輔導至為關鍵，讓他們明白輸了不是世界末日，而是要清楚自己輸在哪裏，是練習不足，還是能力不夠？唯有先坦然接受失敗，才不會因情緒而逃避。輸到不能再輸的
時候，贏的契機就會出現。」

沒有「最有天分」 只有「最投入」

劍擊由昔日的「小眾」變成熱門，有家長為孩子報名時，急於了解他們是否「有天分」，亦想透過運動為日後升學「鋪路」。「在14歲發育完成前，所有小朋友的起步條件其實大同小異，根本無法單憑身材，又或是天生『手長腳長』便斷定他們是否具有天分。」

作為大師兄，認為沒有「最有天分」，只有「最投入」，「投入程度」與「練習次數」是決定成績高下的關鍵。「一個一星期練一天，跟一個一星期練三天，兩人的肌肉記憶與持劍穩定度已無法相比，所有動作都是靠後天鍛煉出來的。」大師兄奉勸家長們切忌急功近利，也不要盲目將孩子與他人比較。「不要期望『上了一天課就能變成奧運冠軍』，這對孩子不公平。應該先培養興趣，讓他們全心投入，一步步發掘潛能。」

「港式家長」習慣陪同孩子訓練，在旁「指指點點」是常態。大師兄為此給予家長們忠告，過分關注或會有反效果。「家長在場邊觀望會給予孩子無形壓力，有孩子指家長離開後感『大解放』，打得更放。」他勸喻家長：「既然將孩子交給專業教練，就要學識放手，給孩子專注訓練的空間。」下課後家長也應多聆聽、少批判，別以非專業立場「指點」技術。「多聽孩子分享學習樂趣就好，不要隨便指指點點打擊他們的熱誠與信心。」

助孩子重建社交能力

經歷幾年疫情，許多「疫情世代」小朋友普遍出現社交能力薄弱、專注力不集中的情況。大師兄在學校實施了一項硬性規定：所有學生到校後一律嚴禁玩手機。「起初有些小朋友到場後坐在一旁各有各玩電話，零社交互動。做運動需要團隊合作，為了重建他們的社交能力，我下令在學校內禁止使用電話，否則會有懲罰。」沒有了電子螢幕的誘惑，孩子們開始自發地一起跳繩、聊天、分享學校趣事，意外地形成了良好的「自主學習群體」。

「有些就讀傳統學校的孩子，遇上英文難題，會主動向就讀國際學校的隊友請教；國際學校學生有中文功課不懂，傳統學校的孩子又會做『小老師』。訓練前後互相解答學業疑難，既培養團隊精神，又學懂了時間管理，可以盡快完成功課（哈）。」 大師兄笑言，運動與學業絕非對立。「明白有些孩子需要考呈分試、DSE，我會將他們的訓練日程表作出調配，平衡運動與學習。運動是放電與減壓的最佳途徑，孩子開心運動後，溫習效率會大大提升。」

運動員routine融入教養

去年底，大師兄增添一個新身分 —— 新手爸爸。身為運動員，不自覺地將運動員routine融入「湊仔」中。「嬰兒的肢體反應和肌肉記憶一樣，是可以透過互動訓練的，所以我會每天跟兒子Miles重複做同一個轉身動作，他於四個多月時便可以順暢地轉身，展現出極強的抓握力與腿部發力，連母嬰健康院的姑娘也大感驚訝。」大師兄亦會每早帶Miles去曬太陽，像運動員一樣建立固定作息時間。「只要安排適當的睡前放電及精準的奶量調配，就可快速戒夜奶，Miles於一個多月大時已一覺睡天光。」

雖然兒子完美遺傳了爸爸的高大身材與長手長腳，但他表明不會強求Miles接棒。「我和太太早有共識，讀書方面會交給太太處理，運動和肢體發展則由我負責。」小時候大師兄參與不同的運動，及後發現自己的劍擊潛能，作為爸爸都會讓兒子自行發掘興趣。「只要他找到熱愛的方向，我才會像打劍一樣『進攻』，全力推他一把。」作為專業運動員，大師兄語重心長地勸喻各位家長：「無論小朋友選擇哪種運動，最重要找個專業教練學習，把基本功打得好，才有機會成功。眼見不少人基本技巧錯誤，可惜肌肉記憶已根深柢固，難以修正。」

若要用劍擊術語來代表自己的育兒心法，大師兄選擇了「可進可退可守」。「在孩子不同的成長階段，父母要給予相應的支援。嬰兒時期需要『進攻』，積極引導他發展肢體能力，也要助孩子找合適的學校；到了學習階段，父母則要學會『防守』，保持穩定心態，切忌跟風與他人比較，盲目進攻只會帶來反效果，要學識『放手』。」父母與教練的角色，終歸只是為孩子鋪路與提供資源。「資源與環境都給了你，最後能否勝出，只能依靠孩子自己，就像運動員一樣，機會要靠自己去把握。」

文：陳愷盈
圖：霍楚暉、IG@siulun_shawn