開學2026 | 孩子不願返學是偷懶定求救？精神科醫生拆解校園欺凌徵兆+4招防護
發佈時間：07:00 2026-09-02 HKT
隨着新學年展開，校園內除了歡聲笑語，還隱匿着令家長最揪心的課題——校園欺凌（霸凌）。根據最新數據，全港超過3成高小學生 曾遭受同輩欺凌。有些孩子在沉默中獨自承受焦慮與恐懼，甚至出現厭學、自殘傾向，家長往往在問題爆發後才驚覺痛心。
如何為孩子建立最強大的「情緒防護網」？今次專訪精神科專科醫生潘錦珊，從醫學與心理學角度，為家長提供一套實用的校園欺凌預防及應對指南。
如何識別校園欺凌？「新學期適應困難」VS「欺凌求救訊號」
遭遇校園霸凌的孩子，生理及心理上有可能出現異常表現，例如易怒易哭、情緒低落、逃避社交等，以及出現焦慮性失眠、食慾減退、不明的身體疼痛、或感到呼吸困難。
如何分辨是新學期適應困難，抑或被欺凌？潘醫生說，新學期適應通常在開學1-2星期內出現；如果以上生理及心理異常症狀的情況在開學1-2星期後持續出現，家長便須留意孩子是否遇上持續壓力，例如校園霸凌。如果孩子或有傷害身體、破壞物品的行為，影響正常生活，家長更需要盡快尋求協助。
預防校園霸凌：家長必學4招建立孩子「情緒防護網」
潘錦珊醫生建議爸媽可透過日常微小的行動，幫孩子預先「打預防針」，提高對校園欺凌的認知：
1. 明確定義欺凌行為：透過講故事說明欺凌不限於推撞毆打，持續被嘲笑、改花名、孤立或擅取物品均屬欺凌，並教育孩子「人人平等且需要被尊重」。
2. 教導辨識身體情緒反應：引導孩子了解焦慮時會眉頭深鎖、心跳加速；孤單時會渴望關注，明白有情緒是正常的。
3. 預設情景演練拒絕方案：預設「同學取笑衣着/髮型」等情境，鼓勵孩子感到不適時清晰表達：「請你停一停，我不喜歡你這樣做」，並及時向信任的成年人求助。
4. 建立健康交友觀念：告訴孩子真正的朋友會讓人感到安全與被尊重，而不是害怕或不安。
陪伴遭遇欺凌的孩子：家長應對Do's & Don'ts指南
潘醫生指出，嚴重且持續的校園霸凌會對孩子造成長期創傷（PTSD），影響腦部情緒調節功能，使其常處於高戒備狀態。若孩子不幸遭遇欺凌，家長可採取以下陪伴原則：
【Do】先平復自身焦慮：家長穩定情緒才能給予孩子安全感，更客觀地觀察孩子需求。
【Do】營造舒適對話環境：保持溫和語氣，可善用繪畫、遊戲或情緒圖卡/貼圖作為溝通媒介。
【Do】及時給予身體擁抱：當孩子不安時，一個簡單的擁抱能有效降低其神經系統的緊張感。
【Do】重建自信與學校溝通：多讚賞孩子優點，鼓勵他們清晰表達想法，並主動聯絡學校合作營造安全環境。
【Don't】切忌言語標籤：避免使用「內向」、「膽小」、「怕羞」等詞彙，明確告訴孩子「被霸凌絕對不是你的錯」。
記者：陳阜賢
