开学2026 | 孩子不愿返学是偷懒定求救？精神科医生拆解校园欺凌征兆+4招防护
发布时间：07:00 2026-09-02 HKT
随着新学年展开，校园内除了欢声笑语，还隐匿着令家长最揪心的课题——校园欺凌（霸凌）。根据最新数据，全港超过3成高小学生 曾遭受同辈欺凌。有些孩子在沉默中独自承受焦虑与恐惧，甚至出现厌学、自残倾向，家长往往在问题爆发后才惊觉痛心。
如何为孩子建立最强大的「情绪防护网」？今次专访精神科专科医生潘锦珊，从医学与心理学角度，为家长提供一套实用的校园欺凌预防及应对指南。
如何识别校园欺凌？「新学期适应困难」VS「欺凌求救讯号」
遭遇校园霸凌的孩子，生理及心理上有可能出现异常表现，例如易怒易哭、情绪低落、逃避社交等，以及出现焦虑性失眠、食欲减退、不明的身体疼痛、或感到呼吸困难。
如何分辨是新学期适应困难，抑或被欺凌？潘医生说，新学期适应通常在开学1-2星期内出现；如果以上生理及心理异常症状的情况在开学1-2星期后持续出现，家长便须留意孩子是否遇上持续压力，例如校园霸凌。如果孩子或有伤害身体、破坏物品的行为，影响正常生活，家长更需要尽快寻求协助。
预防校园霸凌：家长必学4招建立孩子「情绪防护网」
潘锦珊医生建议爸妈可透过日常微小的行动，帮孩子预先「打预防针」，提高对校园欺凌的认知：
1. 明确定义欺凌行为：透过讲故事说明欺凌不限于推撞殴打，持续被嘲笑、改花名、孤立或擅取物品均属欺凌，并教育孩子「人人平等且需要被尊重」。
2. 教导辨识身体情绪反应：引导孩子了解焦虑时会眉头深锁、心跳加速；孤单时会渴望关注，明白有情绪是正常的。
3. 预设情景演练拒绝方案：预设「同学取笑衣着/发型」等情境，鼓励孩子感到不适时清晰表达：「请你停一停，我不喜欢你这样做」，并及时向信任的成年人求助。
4. 建立健康交友观念：告诉孩子真正的朋友会让人感到安全与被尊重，而不是害怕或不安。
陪伴遭遇欺凌的孩子：家长应对Do's & Don'ts指南
潘医生指出，严重且持续的校园霸凌会对孩子造成长期创伤（PTSD），影响脑部情绪调节功能，使其常处于高戒备状态。若孩子不幸遭遇欺凌，家长可采取以下陪伴原则：
【Do】先平复自身焦虑：家长稳定情绪才能给予孩子安全感，更客观地观察孩子需求。
【Do】营造舒适对话环境：保持温和语气，可善用绘画、游戏或情绪图卡/贴图作为沟通媒介。
【Do】及时给予身体拥抱：当孩子不安时，一个简单的拥抱能有效降低其神经系统的紧张感。
【Do】重建自信与学校沟通：多赞赏孩子优点，鼓励他们清晰表达想法，并主动联络学校合作营造安全环境。
【Don't】切忌言语标签：避免使用「内向」、「胆小」、「怕羞」等词汇，明确告诉孩子「被霸凌绝对不是你的错」。
记者：陈阜贤
