馮漢賢 - 分心傳遞的信號｜談經論學
發佈時間：16:00 2025-10-19 HKT
年輕人不夠專注，是家長與老師的共同困擾。智能手機常被指為「分心的元兇」，但若回顧過去，從電視、遊戲機到漫畫書，每個時代從不缺少被指責的對象。與其一味歸咎科技，我們更應正視「分心」行為本身傳達的訊息。
行為設計專家尼爾．艾歐在其暢銷書《專注力協定》裏指出，分心根源於「內在」與「外在」兩種誘因。
內在誘因，源於逃避不適。艾歐教授現身說法，坦言自己寫作時有分心，分心行為就是打開電腦上網找資料，表面上是搜尋，實則是在逃避寫作的壓力。對孩子而言，這種不適感往往源自3種核心需求的缺失：自主感（無法選擇）、勝任感（難以跟上）與歸屬感（缺乏安全感）。課堂上的分心，很可能是他們發出的無聲訊號。與其指責，我們更應解讀這訊號，從根本解決內在問題。
外在誘因，則是來自環境的干擾。如教室外的噪聲會令學生分心。又如電子裝置上不停跳出的通知，這些設計初衷就是為了奪取我們的注意力。研究顯示，專注力一旦被打斷，平均需要20多分鐘才能恢復深度思考。
更甚者，這種碎片化的模式會讓我們永遠停留在學習的表層，時間悄然流逝卻一事無成。
當然，誘因永遠存在，但若能善加引導，便能將分心的阻力化為正面的動力。
針對內在誘因，學校可通過創新教學，提升學生的自主與成就感。針對外在誘因，我們可以化被動為主動：首先關閉多餘無益的自動提示，再將手機通知轉為正向工具，設定如運動、檢視螢幕使用時間等提醒，藉此培養良好的數碼習慣。
專注力的培養，是一場需要對內對外、雙管齊下的努力。最終目標，不是打造無菌的環境，而是讓人們在不同的環境下，依然能掌握自己的航向，不做習性和環境的奴隸。
文：馮漢賢
作者為香港布廠商會朱石麟中學校長、行政長官卓越教學獎獲獎者。
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