25歲IG網紅患罕見骨病醫生一句話當頭棒喝靠「馬騮架」及飲食重生｜健康專訪

更新時間：18:00 2026-11-04 HKT
發佈時間：18:00 2026-11-04 HKT

患病，是不少人的人生低谷；但對25歲的Jason來說，卻成為重建生活的契機。IG坐擁2.8萬粉絲的他，影片內容大多以搞笑、無厘頭、日常觀察為主，螢幕前嘻嘻哈哈的他，原來幾年前確診抑鬱症引發罕見關節炎，連呼吸、舉手、起床都成折磨，曾想放棄治療的他，因醫生一句當頭棒喝，醒覺與其被病困住，不如為自己負責。患病可以是低谷，也可以是重新出發的起點。

確診抑鬱症揭開漫長求醫歷程

Jason回憶，抑鬱症困擾多年，至2022年才確診；真正漫長折磨是隨之而來的柄胸結合處關節炎及骨痛。他起初只感心口痛，接受MRI檢查後，報告顯示胸骨位置有關節炎。他形容：「當你胸口嗰度痛，你所有嘅姿勢都會錯嘅……跟住你個頸開始痛啦，好似骨牌咁跌落去。」

病情其後延伸至「中樞敏感化」的病理機制。他解釋：「當你個身體長期處於一個痛嘅狀態，身體已經係個Signal錯咗㗎啦，佢唔知邊個痛、邊個唔痛。」他曾接受生物製劑治療，注射後骨部炎症的水腫影像已大幅減少，但身體依然感到痛楚。換言之，炎症雖已處理，神經方面的問題仍未解決。

求醫路上的掙扎「連呼吸都會痛」

Jason求醫過程並不順利。他先後接受針灸、物理治療、骨科及風濕科診治，亦試過中藥和跌打，全部未見成效。在養和醫院治療時，注射同一款生物製劑長達9個月，情況仍未改善。

更折磨他的是龐大醫療開支。他直言：「二十幾歲，一年醫藥費已達二十幾、三十萬。」要家人承擔沉重費用，他十分難受：「家人賺的錢，全都拿來給我醫病。」他明白很多人處境更困難，慶幸至少有家人資源支持，自嘲「照MRI照到連買保險都有困難」，這些痛苦他從未公開提及。

日常生活方面，他坦言「連呼吸都會痛」。最嚴重時期，舉手、起身等基本動作都十分吃力。睡覺時長時間不活動，肌肉及關節會僵硬，早上起床後需時間拉鬆。乘搭巴士或地鐵時，連抓扶手一個簡單動作也會令肩關節受壓，十分辛苦。

「現實係我冇可能返到之前個水平」

Jason回想，自己太執著身體回復以往水平，「當時未認知到，現實係身體冇可能返到之前水平。」他預計最壞情況像長者一樣，持續疼痛，活動幅度越來越小、身體越來越硬。

每次覆診前填寫痛楚問卷（10分滿分），他通常填7至8分，醫生認為他誇張，其他公公婆婆最多填3至4分。有次爭論良久，醫生以自己關節痛仍喜歡滑雪為例，說也要遷就。Jason反駁連打羽毛球、揮拍都會痛，醫生反問：「係你做唔到，定係你唔敢再做啊？」這句話如當頭棒喝，他深知醫生一語中的。

他認為，病人固然要跟從醫生指示，但也要為自己的病負責，不能完全被動。他觀察到不少慢性病患者「習慣依賴藥物，唔再為自己個病負責任」，只把治療當成交功課，服藥後便坐着不動。他說自己也曾以「生病」為藉口，曾經熱愛拍攝風景影片，但生病後總會以「行上去好痛」、「我做唔到」為由，腦袋比身體更快限制自己的可能性。他感謝醫生提醒，否則可能一直困在死胡同中。

第1步：戒糖、戒手機、飲食清淡

被「鬧醒」後，Jason 決定立即改變，牢記父親格言「You are never ready」，翌日即行動。他的第一步，是清除壞習慣。第一、二個星期，他設定兩個目標：睡前一小時不滑手機，以及戒糖。他解釋，糖分是發炎物質，對病情不利。他十分喜歡甜食，首個星期十分辛苦，但兩、三個月後，他發現這些誘惑已不再影響他。戒糖及戒睡前玩手機後，他的精神狀態大幅改善，他當時飲食十分清淡，不吃碳水化合物及炸物，主要吃雞肉等簡單食物，其後逐步恢復正常飲食，現時仍戒掉零食、奶類及精製澱粉。

第2步：公園吊「馬騮架」、逐步重拾運動

第三個星期，Jason開始運動——到公園吊「馬騮架」，重拾兒時興趣。當時他連一下引體上升也做不到，痛楚劇烈，於是先由吊架開始，每日吊5至10分鐘，午飯及晚上各一次。他形容肌肉已「死掉」、完全不活躍，而「馬騮架」能全面啟動上半身肌肉。吊了三至四周後，他重返健身室，力量逐漸增加。

重拾運動後，他以高難度的街頭健身動作「Human Flag」為目標，他說兒時見過、印象深刻，加上「公園喎！唔使錢喎！」故展開訓練及挑戰。他提及，運動時整個人拉鬆，感覺舒服很多。

第3步：建立高效健康的日常習慣

他現時每日例行習慣十分簡單：每日只吃兩餐，午餐及晚飯。早上步行2000步消耗前一晚肝糖；午餐先吃菜，再吃肉、飯，飯後步行3000至4000步；晚上同樣進食次序，晚飯後步行3000至4000步，再到公園吊「馬騮架」，然後睡覺。他坦言現已習慣，像刷牙洗臉般自然。這種不服輸的態度，是他復原的動力。

網絡分享經歷籲病友「沉住氣」

患病2年，Jason在社交平台開設IG帳戶，拍攝過不少搞笑影片，卻始終未提患病經歷。近日，他首次公開經歷，引來不少迴響，他收到大量私訊及留言，亦有人跟隨他的方法戒糖、拉筋。他鼓勵同路人「沉住氣」，不要依賴向人訴苦或依靠別人給情緒價值，「其實很多事情要自己解決。」他解釋：「很多人講了『我減肥』之後就沒有下文，因為在講的過程中獲得少許成就感。」他認為，最重要是「做咗先」，有成果再與人分享，這種自律和克制令人佩服。