25岁IG网红患罕见骨病医生一句话当头棒喝靠「马骝架」及饮食重生｜健康专访

更新时间：18:00 2026-11-04 HKT
发布时间：18:00 2026-11-04 HKT

患病，是不少人的人生低谷；但对25岁的Jason来说，却成为重建生活的契机。IG坐拥2.8万粉丝的他，影片内容大多以搞笑、无厘头、日常观察为主，萤幕前嘻嘻哈哈的他，原来几年前确诊抑郁症引发罕见关节炎，连呼吸、举手、起床都成折磨，曾想放弃治疗的他，因医生一句当头棒喝，醒觉与其被病困住，不如为自己负责。患病可以是低谷，也可以是重新出发的起点。

确诊抑郁症揭开漫长求医历程

Jason回忆，抑郁症困扰多年，至2022年才确诊；真正漫长折磨是随之而来的柄胸结合处关节炎及骨痛。他起初只感心口痛，接受MRI检查后，报告显示胸骨位置有关节炎。他形容：「当你胸口𠮶度痛，你所有嘅姿势都会错嘅……跟住你个颈开始痛啦，好似骨牌咁跌落去。」

病情其后延伸至「中枢敏感化」的病理机制。他解释：「当你个身体长期处于一个痛嘅状态，身体已经系个Signal错咗㗎啦，佢唔知边个痛、边个唔痛。」他曾接受生物制剂治疗，注射后骨部炎症的水肿影像已大幅减少，但身体依然感到痛楚。换言之，炎症虽已处理，神经方面的问题仍未解决。

求医路上的挣扎「连呼吸都会痛」

Jason求医过程并不顺利。他先后接受针灸、物理治疗、骨科及风湿科诊治，亦试过中药和跌打，全部未见成效。在养和医院治疗时，注射同一款生物制剂长达9个月，情况仍未改善。

更折磨他的是庞大医疗开支。他直言：「二十几岁，一年医药费已达二十几、三十万。」要家人承担沉重费用，他十分难受：「家人赚的钱，全都拿来给我医病。」他明白很多人处境更困难，庆幸至少有家人资源支持，自嘲「照MRI照到连买保险都有困难」，这些痛苦他从未公开提及。

日常生活方面，他坦言「连呼吸都会痛」。最严重时期，举手、起身等基本动作都十分吃力。睡觉时长时间不活动，肌肉及关节会僵硬，早上起床后需时间拉松。乘搭巴士或地铁时，连抓扶手一个简单动作也会令肩关节受压，十分辛苦。

「现实系我冇可能返到之前个水平」

Jason回想，自己太执著身体回复以往水平，「当时未认知到，现实系身体冇可能返到之前水平。」他预计最坏情况像长者一样，持续疼痛，活动幅度越来越小、身体越来越硬。

每次覆诊前填写痛楚问卷（10分满分），他通常填7至8分，医生认为他夸张，其他公公婆婆最多填3至4分。有次争论良久，医生以自己关节痛仍喜欢滑雪为例，说也要迁就。Jason反驳连打羽毛球、挥拍都会痛，医生反问：「系你做唔到，定系你唔敢再做啊？」这句话如当头棒喝，他深知医生一语中的。

他认为，病人固然要跟从医生指示，但也要为自己的病负责，不能完全被动。他观察到不少慢性病患者「习惯依赖药物，唔再为自己个病负责任」，只把治疗当成交功课，服药后便坐着不动。他说自己也曾以「生病」为借口，曾经热爱拍摄风景影片，但生病后总会以「行上去好痛」、「我做唔到」为由，脑袋比身体更快限制自己的可能性。他感谢医生提醒，否则可能一直困在死胡同中。

第1步：戒糖、戒手机、饮食清淡

被「闹醒」后，Jason 决定立即改变，牢记父亲格言「You are never ready」，翌日即行动。他的第一步，是清除坏习惯。第一、二个星期，他设定两个目标：睡前一小时不滑手机，以及戒糖。他解释，糖分是发炎物质，对病情不利。他十分喜欢甜食，首个星期十分辛苦，但两、三个月后，他发现这些诱惑已不再影响他。戒糖及戒睡前玩手机后，他的精神状态大幅改善，他当时饮食十分清淡，不吃碳水化合物及炸物，主要吃鸡肉等简单食物，其后逐步恢复正常饮食，现时仍戒掉零食、奶类及精制淀粉。

第2步：公园吊「马骝架」、逐步重拾运动

第三个星期，Jason开始运动——到公园吊「马骝架」，重拾儿时兴趣。当时他连一下引体上升也做不到，痛楚剧烈，于是先由吊架开始，每日吊5至10分钟，午饭及晚上各一次。他形容肌肉已「死掉」、完全不活跃，而「马骝架」能全面启动上半身肌肉。吊了三至四周后，他重返健身室，力量逐渐增加。

重拾运动后，他以高难度的街头健身动作「Human Flag」为目标，他说儿时见过、印象深刻，加上「公园㖞！唔使钱㖞！」故展开训练及挑战。他提及，运动时整个人拉松，感觉舒服很多。

第3步：建立高效健康的日常习惯

他现时每日例行习惯十分简单：每日只吃两餐，午餐及晚饭。早上步行2000步消耗前一晚肝糖；午餐先吃菜，再吃肉、饭，饭后步行3000至4000步；晚上同样进食次序，晚饭后步行3000至4000步，再到公园吊「马骝架」，然后睡觉。他坦言现已习惯，像刷牙洗脸般自然。这种不服输的态度，是他复原的动力。

网络分享经历吁病友「沉住气」

患病2年，Jason在社交平台开设IG帐户，拍摄过不少搞笑影片，却始终未提患病经历。近日，他首次公开经历，引来不少回响，他收到大量私讯及留言，亦有人跟随他的方法戒糖、拉筋。他鼓励同路人「沉住气」，不要依赖向人诉苦或依靠别人给情绪价值，「其实很多事情要自己解决。」他解释：「很多人讲了『我减肥』之后就没有下文，因为在讲的过程中获得少许成就感。」他认为，最重要是「做咗先」，有成果再与人分享，这种自律和克制令人佩服。