HYROX選手肚瀉失禁「噴屎」染污賽道器材專家教食菠蘿止瀉｜附4大止痾穴位

更新時間：18:00 2026-09-14 HKT
發佈時間：18:00 2026-09-14 HKT

日前於北京舉行的HYROX耐力賽，發生一宗罕見「噴屎」事件。澳洲選手維特日克（Joanna Wietrzyk）在賽事中突發肚瀉失禁，排泄物染污場地及器材。雖然她最終奪冠，但事件在網絡引發熱議，不少人批評她缺乏公德心及衛生意識，也有人讚其堅毅精神。事件同時令大眾關注運動期間的腸胃問題。究竟腹瀉時應如何處理？

澳選手肚痾失禁場地「噴屎」堅持完賽惹爭議

澳洲選手Joanna Wietrzyk於當日下午2時40分出發，在進行至第四站「波比跳」時突發腹瀉失禁，排泄物污染賽道及器材，更令後方選手踩中、險些滑倒。裁判發現後移走部分地墊並提醒其他選手繞行，但未阻止她繼續作賽。最終她以約1小時1分鐘率先完賽奪冠。

事件在網上引發熱議，有人批評她缺乏公德心及衛生意識，大量網民斥責其行為「噁心」，質疑主辦單位為何不制止，亦有人讚揚其堅毅精神。Joanna事後在社交平台發布醫院病床照，寫上「贏就是贏（Win Is a Win）」，透露身體已恢復，但未就事件道歉，相關動態其後被刪除。

HYROX失禁｜肚痾急救：菠蘿酵素可減細菌毒素

運動員在比賽中肚瀉，可能與飲食、壓力或細菌感染有關。基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫生錢政弘曾在個人專頁分享，小時候吃壞東西腹瀉時，吃了菠蘿罐頭後腹瀉便停止。他原本不解原因，直至近年醫學研究發現，菠蘿蛋白酶可大幅減少細菌毒素，堪稱「天然抗生素」。

2021年刊載於《營養期刊》（Nutrients）的研究指出，菠蘿蛋白酶有治療細菌性腹瀉的效果。霍亂弧菌與大腸桿菌是細菌性腹瀉的常見菌種，其分泌的外毒素是腹瀉主因。菠蘿蛋白酶可透過以下機轉減少腹瀉：

抑制毒素產生的訊號傳遞路徑，減弱毒素作用；
改變腸黏膜上特定「糖蛋白接受器」的連結點，阻止大腸桿菌附著於腸壁；
菠蘿蛋白酶可以減少35%至62%細菌毒素。

不過，錢醫生提醒，並非所有腹瀉都是細菌引起，也不是所有細菌性腹瀉吃菠蘿都有效。吃菠蘿減緩腹瀉屬臨時且適合輕症時使用，若遇嚴重腹瀉，仍應求醫。

HYROX失禁｜按4穴位急救止瀉

除了水果，按壓手腳上的腸道穴道亦可改善腹瀉。穴道是神經集中的地方，按壓主要刺激自律神經。例如腸道穴道，按壓後會活化與腸道相關的神經，資訊傳達到大腦，再由大腦發出控制腸道功能的指令。然而，穴道按摩並非能去除根本問題。若腸內環境不佳，仍無法擺脫腹瀉體質。日本品牌「森永乳業」曾分享，以下4個穴位有助紓緩腹瀉：

止瀉穴位｜1. 溫溜穴

位於手肘與手腕之間的中間點。對壓力引起的神經性腹瀉有效，能改善因緊張、壓力大導致腸道不穩定者的腸道功能。按壓時，像從手臂上方捏起般，將拇指按在穴道上，朝骨頭方向往上推。

止瀉穴位｜2. 裏內庭

位於腳底食指附近，是止瀉穴道。突然腹瀉時按壓，具有即效性。若因冷氣受寒或壓力而腹瀉，可按壓此穴。位置在腳底食指根部，稍微靠近中指處。

止瀉穴位｜3. 梁丘

位於大腿下方兩側，掌管腸道功能。透過改善腸道功能來止瀉。坐姿下，從股骨沿膝蓋方向滑動手指，在碰到骨頭前停止的位置，位於股骨稍外側、膝蓋上方約2.5cm處。握拳，用小指側面上下摩擦。

止瀉穴位｜4. 腹瀉點（ふくしゃてん）

別名「下痢點」，有助緩解腹瀉。腹瀉後突然疼痛難忍時可按壓。位置在手背中指與無名指骨之間，沿骨間往手腕方向，在骨頭交接處凹陷稍上方。用拇指和食指夾住手，將拇指按在穴道上按壓。