HYROX选手肚泻失禁「喷屎」染污赛道器材专家教食菠萝止泻｜附4大止疴穴位

更新时间：18:00 2026-09-14 HKT
发布时间：18:00 2026-09-14 HKT

日前于北京举行的HYROX耐力赛，发生一宗罕见「喷屎」事件。澳洲选手维特日克（Joanna Wietrzyk）在赛事中突发肚泻失禁，排泄物染污场地及器材。虽然她最终夺冠，但事件在网络引发热议，不少人批评她缺乏公德心及卫生意识，也有人赞其坚毅精神。事件同时令大众关注运动期间的肠胃问题。究竟腹泻时应如何处理？

澳选手肚疴失禁场地「喷屎」坚持完赛惹争议

澳洲选手Joanna Wietrzyk于当日下午2时40分出发，在进行至第四站「波比跳」时突发腹泻失禁，排泄物污染赛道及器材，更令后方选手踩中、险些滑倒。裁判发现后移走部分地垫并提醒其他选手绕行，但未阻止她继续作赛。最终她以约1小时1分钟率先完赛夺冠。

事件在网上引发热议，有人批评她缺乏公德心及卫生意识，大量网民斥责其行为「恶心」，质疑主办单位为何不制止，亦有人赞扬其坚毅精神。Joanna事后在社交平台发布医院病床照，写上「赢就是赢（Win Is a Win）」，透露身体已恢复，但未就事件道歉，相关动态其后被删除。

HYROX失禁｜肚疴急救：菠萝酵素可减细菌毒素

运动员在比赛中肚泻，可能与饮食、压力或细菌感染有关。基隆长庚医院胃肠肝胆科医生钱政弘曾在个人专页分享，小时候吃坏东西腹泻时，吃了菠萝罐头后腹泻便停止。他原本不解原因，直至近年医学研究发现，菠萝蛋白酶可大幅减少细菌毒素，堪称「天然抗生素」。

2021年刊载于《营养期刊》（Nutrients）的研究指出，菠萝蛋白酶有治疗细菌性腹泻的效果。霍乱弧菌与大肠杆菌是细菌性腹泻的常见菌种，其分泌的外毒素是腹泻主因。菠萝蛋白酶可透过以下机转减少腹泻：

抑制毒素产生的讯号传递路径，减弱毒素作用；
改变肠黏膜上特定「糖蛋白接受器」的连结点，阻止大肠杆菌附著于肠壁；
菠萝蛋白酶可以减少35%至62%细菌毒素。

不过，钱医生提醒，并非所有腹泻都是细菌引起，也不是所有细菌性腹泻吃菠萝都有效。吃菠萝减缓腹泻属临时且适合轻症时使用，若遇严重腹泻，仍应求医。

HYROX失禁｜按4穴位急救止泻

除了水果，按压手脚上的肠道穴道亦可改善腹泻。穴道是神经集中的地方，按压主要刺激自律神经。例如肠道穴道，按压后会活化与肠道相关的神经，资讯传达到大脑，再由大脑发出控制肠道功能的指令。然而，穴道按摩并非能去除根本问题。若肠内环境不佳，仍无法摆脱腹泻体质。日本品牌「森永乳业」曾分享，以下4个穴位有助纾缓腹泻：

止泻穴位｜1. 温溜穴

位于手肘与手腕之间的中间点。对压力引起的神经性腹泻有效，能改善因紧张、压力大导致肠道不稳定者的肠道功能。按压时，像从手臂上方捏起般，将拇指按在穴道上，朝骨头方向往上推。

止泻穴位｜2. 里内庭

位于脚底食指附近，是止泻穴道。突然腹泻时按压，具有即效性。若因冷气受寒或压力而腹泻，可按压此穴。位置在脚底食指根部，稍微靠近中指处。

止泻穴位｜3. 梁丘

位于大腿下方两侧，掌管肠道功能。透过改善肠道功能来止泻。坐姿下，从股骨沿膝盖方向滑动手指，在碰到骨头前停止的位置，位于股骨稍外侧、膝盖上方约2.5cm处。握拳，用小指侧面上下摩擦。

止泻穴位｜4. 腹泻点（ふくしゃてん）

别名「下痢点」，有助缓解腹泻。腹泻后突然疼痛难忍时可按压。位置在手背中指与无名指骨之间，沿骨间往手腕方向，在骨头交接处凹陷稍上方。用拇指和食指夹住手，将拇指按在穴道上按压。