睡覺「雙手舉過頭」竟是病？醫生揭恐患2大疾病 睡覺加一物件即解決
更新時間：20:00 2026-09-07 HKT
發佈時間：20:00 2026-09-07 HKT
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仰睡、側睡還是趴睡，你平日習慣哪種睡覺姿勢？不過，原來不同的睡姿隨時是身體出事的健康警號，其中「手舉過頭」的睡姿更要特別注意！內地傳媒報道指出，若然睡眠時覺得雙手舉過頭頂非常放鬆及舒服，極可能是患上頸椎病或肩周炎等疾病的徵兆，不容忽視。醫生同時建議市民睡覺時不妨加入一件簡單物件，幫助肌肉徹底放鬆，同時有效保護脊柱。
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「手舉過頭」代表身體過勞 可能隱藏頸椎病、肩周炎危機
內地網民熱議各種睡姿，大部份人偏好側睡，其次便是將雙手舉過頭頂，認為這樣最為解壓放鬆。然而，醫生指出若然睡眠時必須把雙手舉高才感到舒服，極大可能患有不同程度的「頸椎病」或「肩周炎」。這是因為該姿勢能減輕及緩解頸肩部壓力，患者才會不自覺地擺出此動作；另一方面，若身體過度勞累或手臂酸脹，這姿勢亦有助紓緩不適，但無論如何，這都證明身體已經過勞，需要特定姿勢來作代償緩解。
分析常見仰睡與側睡之優劣 平躺配合人體生理曲線為佳
對於常見的仰睡、側睡與趴睡，醫生認為各有優劣。例如「仰睡」能讓人體最為放鬆，對身體和大腦的血液循環較好；「側睡」則能防止咽部軟組織和舌體後墜。不過，若以保護脊柱為大前提，「平躺」才是最適合的睡姿，惟因平躺並不完全符合人體自然的脊柱生理曲線，長期下來可能造成負擔。
「手舉過頭」代表身體過勞 可能隱藏頸椎病、肩周炎危機
睡眠時在特定位置加個墊子 能支撐身體曲度並保護脊椎
為了讓肌肉更放鬆並幫助脊柱恢復正常狀態，醫生建議市民在睡覺時，不妨在頸部、腰部以及膝關節膕窩處（即膝關節後方）等具備彎曲弧度的位置，分別墊上一個小枕頭或墊子。這樣做能更好地支撐身體曲度，消除肌肉緊張，全面守護脊椎健康。
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