睡觉「双手举过头」竟是病？医生揭恐患2大疾病 睡觉加一物件即解决
更新时间：20:00 2026-09-07 HKT
发布时间：20:00 2026-09-07 HKT
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仰睡、侧睡还是趴睡，你平日习惯哪种睡觉姿势？不过，原来不同的睡姿随时是身体出事的健康警号，其中「手举过头」的睡姿更要特别注意！内地传媒报道指出，若然睡眠时觉得双手举过头顶非常放松及舒服，极可能是患上颈椎病或肩周炎等疾病的征兆，不容忽视。医生同时建议市民睡觉时不妨加入一件简单物件，帮助肌肉彻底放松，同时有效保护脊柱。
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「手举过头」代表身体过劳 可能隐藏颈椎病、肩周炎危机
内地网民热议各种睡姿，大部份人偏好侧睡，其次便是将双手举过头顶，认为这样最为解压放松。然而，医生指出若然睡眠时必须把双手举高才感到舒服，极大可能患有不同程度的「颈椎病」或「肩周炎」。这是因为该姿势能减轻及缓解颈肩部压力，患者才会不自觉地摆出此动作；另一方面，若身体过度劳累或手臂酸胀，这姿势亦有助纾缓不适，但无论如何，这都证明身体已经过劳，需要特定姿势来作代偿缓解。
分析常见仰睡与侧睡之优劣 平躺配合人体生理曲线为佳
对于常见的仰睡、侧睡与趴睡，医生认为各有优劣。例如「仰睡」能让人体最为放松，对身体和大脑的血液循环较好；「侧睡」则能防止咽部软组织和舌体后坠。不过，若以保护脊柱为大前提，「平躺」才是最适合的睡姿，惟因平躺并不完全符合人体自然的脊柱生理曲线，长期下来可能造成负担。
「手举过头」代表身体过劳 可能隐藏颈椎病、肩周炎危机
睡眠时在特定位置加个垫子 能支撑身体曲度并保护脊椎
为了让肌肉更放松并帮助脊柱恢复正常状态，医生建议市民在睡觉时，不妨在颈部、腰部以及膝关节腘窝处（即膝关节后方）等具备弯曲弧度的位置，分别垫上一个小枕头或垫子。这样做能更好地支撑身体曲度，消除肌肉紧张，全面守护脊椎健康。
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