腳痛|10種行為最傷腳 恐致跟腱炎關節變形 中醫教4招紓緩

更新時間:00:05 2023-03-11
發佈時間:00:05 2023-03-11

相信不少人都試過腳痛,尤其是腳跟位,如果情況非嚴重,又或非經常復發,通常都不大理會,然而若足跟不時也有痠痛,應該及早處理,否則很容易會惡化,成為十分普遍的「跟腱周圍炎」(簡稱跟腱炎)

註冊中醫師張勇提醒大家,置之不理的跟腱痠痛,可以很快便加速筋腱提早退化、關節變形等,屆時治療難度會大增,部分底子較差的患者,病情隨時無法逆轉。

腳痛跟腱炎 涉及阿基里斯腱

  • 張勇醫師表示,跟腱是位於足踝後方連接小腿肌肉至踵骨的一條大肌腱,又稱為「阿基里斯腱」。
  • 這肌腱對於日常的活動十分重要,可影響和涉及足部的基本活動功能,當中包括:

腳痛跟腱炎 成因及誘因

  • 張勇醫師指,跟腱周圍炎大部分患者都是由於進行下肢負荷過多的跑跳動作時出事。
  • 當患者進行這些動作時,會使跟腱承受跑、跳等產生的巨大壓力。
  • 此時,若再加上反覆長時間的牽拉,便會使跟腱產生疲勞性創傷,導致受傷發炎。
  • 張勇醫師提醒大家,跟腱的反覆輕微受創或突然受傷都可導致跟腱周圍炎的發生。
  • 日常過度活動、小腿肌力不夠等種種因素,都可導致腳痛、跟腱發炎,張醫師總結出以下10項高風險行為,均可成為跟腱炎的背景因素,及或誘因:

如何分辨患上跟腱炎?

  • 張勇醫師表示,跟腱炎的主要症狀是患處疼痛。
  • 要知道是否患上跟腱炎,除了感覺足跟疼痛外,還可以留意有否伴有以下的跟腱炎典型特徵,包括: 

標本兼治腳痛 防治跟腱炎症 

  • 要防患、徹底根治腳痛及跟腱炎症,必須以治本為大前提,於急性期發作時,主力消炎止痛,進入之後的舒緩期,便應着重固本及強化筋腱肌肉組織,方可確保腳痛、跟腱炎等不再復發。
  • 張勇醫師指,對於跟腱炎,要達到標本兼治目標,方法包括進行針灸、中藥外敷內服、足療,以及穴位按摩等四種治療項目,詳細的療程,包括: 

腳痛/跟腱炎湯療 同步戒口

  • 張勇醫師表示,除了穴位按摩可幫助防治腳痛、跟腱炎外,日常也可通過藥膳、湯療等,以助改善關節、筋腱、肌肉等的不良狀態,以至強化箇中機能。
  • 以下是由張醫師推薦給大家飲用的一款通絡利筋腱湯療,其製法簡易,用料亦很簡單。
  • 張醫師同時提醒患者,期間應戒口,留意忌口飲食包括:

同場加映:腳痛/跟腱炎以外 足底發炎痛症

  • 除了跟腱炎症外,部分人士的足病可涉及更大範圍,當中以經常被提及的足底筋膜炎,最為普遍。
  • 足底筋膜出現炎症,於日常調理上,可以通過中藥藥液浸泡足部,以及飲用可助清熱邪、解毒、通經絡筋腱的茶療,加快復康,並且同時強化筋膜組織。

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