秋天｜換季狂流鼻水/喉嚨乾癢？醫生推薦4款當季食材 防鼻敏感兼增免疫力
發佈時間：07:30 2026-09-24 HKT
每逢轉季溫差大、空氣乾燥，喉嚨乾癢兼鼻敏感發作狂流鼻水？有醫生推介4款秋天當令平價食材護呼吸道，更可鼻敏感、增免疫力。
醫生推薦4款秋天當季食材 防鼻敏感兼增免疫力
耳鼻喉科醫生王曜在其Facebook專頁發文指，每逢秋天換季，不少過敏族就開始出現鼻塞、流鼻水、狂打噴嚏，甚至眼睛發癢、喉嚨乾癢等情況。除了早晚溫差大、空氣乾燥之外，花粉和塵蟎等致敏原增加，亦有可能令呼吸道黏膜變得更加敏感。除了盡量避開致敏原，日常飲食亦是換季保養身體不可或缺的一部分。他特別為大家整理了以下4種秋天當季食材，幫助大家好好照顧呼吸道健康：
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1.梨子
秋天天氣乾燥，梨子含有充足的水分，是不少人秋季最喜愛的水果之一。適量補充水果與水分，有助維持呼吸道黏膜濕潤，顯著減少因乾燥帶來的不適。
2.蘋果
蘋果富含維他命 C、膳食纖維及多種植化素。值得注意的是，蘋果皮中含有槲皮素，是近年多項醫學研究高度關注的天然植化素之一。因此，日常均衡進食水果，也是維持健康飲食的重要一環。
3.番薯
番薯富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素及維他命C，能有效維持腸道菌相與均衡飲食。腸道健康與免疫調節息息相關，亦是許多過敏患者在日常保養中必須留意的方向。
4.蓮藕
蓮藕含有豐富的維他命 C、膳食纖維及多種礦物質，是秋天極為常見的時令食材。在換季期間，將蓮藕納入日常的均衡飲食中，有助補充身體所需的抗氧化營養，讓身體更有本錢面對轉季的挑戰。
王醫生特別提醒，沒有任何一種食物可以直接治療過敏，亦無法取代藥物或專業的醫學治療。但均衡飲食、充足睡眠、規律運動，並在日常生活中積極減少接觸致敏原，才是真正穩定過敏症狀的關鍵。如果每逢秋天就反覆鼻塞、打噴嚏、流鼻水，甚至已經影響睡眠或生活品質，建議及早接受專業評估，找出真正的致敏原因並對症下藥，才能有效控制病情。
資料來源：耳鼻喉科醫生王曜
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