秋天｜换季狂流鼻水/喉咙干痒？医生推荐4款当季食材 防鼻敏感兼增免疫力
发布时间：07:30 2026-09-24 HKT
每逢转季温差大、空气干燥，喉咙干痒兼鼻敏感发作狂流鼻水？有医生推介4款秋天当令平价食材护呼吸道，更可鼻敏感、增免疫力。
医生推荐4款秋天当季食材 防鼻敏感兼增免疫力
耳鼻喉科医生王曜在其Facebook专页发文指，每逢秋天换季，不少过敏族就开始出现鼻塞、流鼻水、狂打喷嚏，甚至眼睛发痒、喉咙干痒等情况。除了早晚温差大、空气干燥之外，花粉和尘螨等致敏原增加，亦有可能令呼吸道黏膜变得更加敏感。除了尽量避开致敏原，日常饮食亦是换季保养身体不可或缺的一部分。他特别为大家整理了以下4种秋天当季食材，帮助大家好好照顾呼吸道健康：
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1.梨子
秋天天气干燥，梨子含有充足的水分，是不少人秋季最喜爱的水果之一。适量补充水果与水分，有助维持呼吸道黏膜湿润，显著减少因干燥带来的不适。
2.苹果
苹果富含维他命 C、膳食纤维及多种植化素。值得注意的是，苹果皮中含有槲皮素，是近年多项医学研究高度关注的天然植化素之一。因此，日常均衡进食水果，也是维持健康饮食的重要一环。
3.番薯
番薯富含膳食纤维、β-胡萝卜素及维他命C，能有效维持肠道菌相与均衡饮食。肠道健康与免疫调节息息相关，亦是许多过敏患者在日常保养中必须留意的方向。
4.莲藕
莲藕含有丰富的维他命 C、膳食纤维及多种矿物质，是秋天极为常见的时令食材。在换季期间，将莲藕纳入日常的均衡饮食中，有助补充身体所需的抗氧化营养，让身体更有本钱面对转季的挑战。
王医生特别提醒，没有任何一种食物可以直接治疗过敏，亦无法取代药物或专业的医学治疗。但均衡饮食、充足睡眠、规律运动，并在日常生活中积极减少接触致敏原，才是真正稳定过敏症状的关键。如果每逢秋天就反复鼻塞、打喷嚏、流鼻水，甚至已经影响睡眠或生活品质，建议及早接受专业评估，找出真正的致敏原因并对症下药，才能有效控制病情。
资料来源：耳鼻喉科医生王曜
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