發腮老10歲？日本專家教30秒居家小顏術 告別國字面、重現輪廓
更新時間：15:00 2026-09-09 HKT
發佈時間：15:00 2026-09-09 HKT
發佈時間：15:00 2026-09-09 HKT
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大家看到鏡中的自己，有否覺得臉圓圓、顯老發腮？其實，這可能不是骨骼問題，而是「咀嚼肌」過度發達所致。有日本專家在電視節目中傳授一套「居家小顏術」，只需用手指按壓幾個關鍵位置，就能有效放鬆緊繃的咀嚼肌，讓臉部輪廓重現！
「國字臉」是咀嚼肌惹的禍
長期過度使用咀嚼肌，會令肌肉像健身般越練越大塊，導致下顎角變寬，變成「國字面」。日本小顔美容整體師吉田圭吾指出，透過放鬆異常發達的咀嚼肌，可以顯著改善臉部線條，效果猶如為臉部「消脂」。
30秒居家小顏術
這套動作簡單易學，在家即可進行：
1. 定點按壓
將大拇指放在耳朵下方的凹陷處（即下顎骨後緣），輕輕按壓。
2. 嘟嘴動作
將嘴巴「嘟」起，同時繼續按壓耳下凹陷處。
3. 搖晃咀嚼肌
用食指在臉頰抓住酒窩位置的溝槽處，配合大拇指在耳下的按壓，輕輕來回搖晃約30秒。此舉能放鬆咬肌，有效改善下顎線條。
吉田老師建議，在家進行時可塗抹面霜、減少摩擦。
「咀嚼肌」是臉型關鍵？
咀嚼肌發達除先天骨骼因素外，亦可由後天習慣形成，咀嚼肌也會因過度使用而增大。雖然咀嚼肌肥大的確切原因尚未明，但有一些常見因素會導致咀嚼肌肥大，例如情緒壓力、白天或睡眠期間的慢性磨牙、重複性生活習慣（如嚼香口膠）或習慣性地用一側咀嚼。
有專家指出，可透過一個簡單動作觀察「咀嚼肌」在哪裡：頭部微微向上抬，用力咬緊牙齒，臉頰兩側下顎位置會隆起一束較硬的肌肉，那就是咀嚼肌，亦是令臉部視覺上變寬的主要部位。
資料來源：ホンマでっか！？TV、healthy_instak@IG、USC
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