发腮老10岁？日本专家教30秒居家小颜术 告别国字面、重现轮廓
更新时间：15:00 2026-09-09 HKT
发布时间：15:00 2026-09-09 HKT
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大家看到镜中的自己，有否觉得脸圆圆、显老发腮？其实，这可能不是骨骼问题，而是「咀嚼肌」过度发达所致。有日本专家在电视节目中传授一套「居家小颜术」，只需用手指按压几个关键位置，就能有效放松紧绷的咀嚼肌，让脸部轮廓重现！
「国字脸」是咀嚼肌惹的祸
长期过度使用咀嚼肌，会令肌肉像健身般越练越大块，导致下颚角变宽，变成「国字面」。日本小颜美容整体师吉田圭吾指出，透过放松异常发达的咀嚼肌，可以显著改善脸部线条，效果犹如为脸部「消脂」。
30秒居家小颜术
这套动作简单易学，在家即可进行：
1. 定点按压
将大拇指放在耳朵下方的凹陷处（即下颚骨后缘），轻轻按压。
2. 嘟嘴动作
将嘴巴「嘟」起，同时继续按压耳下凹陷处。
3. 摇晃咀嚼肌
用食指在脸颊抓住酒窝位置的沟槽处，配合大拇指在耳下的按压，轻轻来回摇晃约30秒。此举能放松咬肌，有效改善下颚线条。
吉田老师建议，在家进行时可涂抹面霜、减少摩擦。
「咀嚼肌」是脸型关键？
咀嚼肌发达除先天骨骼因素外，亦可由后天习惯形成，咀嚼肌也会因过度使用而增大。虽然咀嚼肌肥大的确切原因尚未明，但有一些常见因素会导致咀嚼肌肥大，例如情绪压力、白天或睡眠期间的慢性磨牙、重复性生活习惯（如嚼香口胶）或习惯性地用一侧咀嚼。
有专家指出，可透过一个简单动作观察「咀嚼肌」在哪里：头部微微向上抬，用力咬紧牙齿，脸颊两侧下颚位置会隆起一束较硬的肌肉，那就是咀嚼肌，亦是令脸部视觉上变宽的主要部位。
资料来源：ホンマでっか！？TV、healthy_instak@IG、USC
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