農曆7月鬼節到｜「靈異體質」可能是B雜不足？缺乏維他命B或致失眠疲勞/疑神疑鬼

更新時間：11:01 2026-08-13 HKT
發佈時間：11:01 2026-08-13 HKT

農曆7月鬼門關開、小心要「撞鬼」？有網民早前提出一個有趣觀點：自稱有靈異體質的人士，只要多曬太陽、恢復規律生活、補充維他命B群及礦物質鈣、鎂，所謂「靈異體質」便會明顯改善。這說法是真的嗎？原來，缺乏維他命B確實可引發多種身心症狀、影響情緒穩定，令人容易疑神疑鬼。

農曆7月鬼節｜網友稱「靈異體質」或與B雜失衡有關？

有網民在Threads分享：「絕大多數自稱能聽到、看到或感應到靈體的人，只要調整生活模式——增加戶外活動、停止鑽牛角尖、補充維他命B群與鈣、鎂，症狀便會大幅減輕。」雖然此說法未經嚴謹科學驗證，但從營養學角度，維他命B雜的確與神經系統健康相關，缺乏時確可引起焦慮、失眠、情緒波動等。

【同場加映】缺乏維他命B易失眠/焦慮/抑鬱推介24種天然食物調理改善

農曆7月鬼節｜缺乏維他命B可致24種症狀

營養師李婉萍曾分享，維他命B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，各司其職，缺乏時會引發不同健康問題：

維他命B1（又稱為「精神性維他命」）：疲勞、心臟肥大、腳腫發麻
維他命B2：白內障、皮膚油膩、口角炎
維他命B3（菸鹼酸）：皮膚發癢刺痛、腹瀉、癡呆
維他命B5（泛酸）：頭髮稀疏、失去光澤
維他命B6：過敏、抑鬱、失眠
維他命B7（生物素）：脫髮、少年白、膚色暗沉
維他命B9（葉酸）：記憶力差、貧血、影響心血管
維他命B12：手麻腳麻、肩膀酸痛、腰痛、巨球型貧血

李婉萍指出，維他命B1又稱為「精神性維他命」，有助維持神經傳導系統運作，若缺乏讓系統運作不順
則容易引發憂慮、焦躁等情緒狀況。

農曆7月鬼節｜24種天然食物補充維他命B

若不想靠補充劑，可從日常飲食中攝取。營養師建議按身體需求選擇：

維他命B1：糙米、里肌肉、菠菜；可提神醒腦
維他命B2：牛奶、乳酪、雞蛋；可護眼護唇
維他命B3：雞肉、豬肝、香菇；可美肌護膚
維他命B5：蛋、番薯、花生；可養髮光澤
維他命B6：鯛魚、西瓜、香蕉；可改善睡眠
維他命B7：洋蔥、椰菜花、毛豆；可美髮護膚
維他命B9：黑豆、蘆筍、紅莧菜；可護腦神經
維他命B12：蛤蜊、牛肉、海帶；可活血補氣

農曆7月鬼節｜醫學研究：撞鬼或與視力障礙有關

除了營養缺乏因素，「撞鬼」亦有機會與視力障礙有關。英國醫學期刊《Lancet》曾發表研究，指出許多視力不良的長者出現「視幻覺」（Visual Hallucinations），即看見不存在的物體，俗稱「見鬼」或「陰陽眼」。在500名視力障礙患者中，有60人承認出現視幻覺，頻率由每年1、2次至每日2次不等。

研究解釋，夏爾博內綜合症（Charles Bonnet syndrome）是指心智正常（沒有精神疾病）的視力障礙患者，眼前出現生動、清晰且重複的幻覺。因為當眼睛的視覺信號輸入減少（例如因黃斑部病變、白內障、青光眼等眼疾導致視力下降），大腦的視覺皮層因為「太無聊」或「失去抑制」，便會開始自發性地創造影像。這說明部分「撞鬼」經歷可能源於視覺系統問題，而非超自然現象。