农历7月鬼节到｜「灵异体质」可能是B杂不足？缺乏维他命B或致失眠疲劳/疑神疑鬼

更新时间：11:01 2026-08-13 HKT
发布时间：11:01 2026-08-13 HKT

农历7月鬼门关开、小心要「撞鬼」？有网民早前提出一个有趣观点：自称有灵异体质的人士，只要多晒太阳、恢复规律生活、补充维他命B群及矿物质钙、镁，所谓「灵异体质」便会明显改善。这说法是真的吗？原来，缺乏维他命B确实可引发多种身心症状、影响情绪稳定，令人容易疑神疑鬼。

农历7月鬼节｜网友称「灵异体质」或与B杂失衡有关？

有网民在Threads分享：「绝大多数自称能听到、看到或感应到灵体的人，只要调整生活模式——增加户外活动、停止钻牛角尖、补充维他命B群与钙、镁，症状便会大幅减轻。」虽然此说法未经严谨科学验证，但从营养学角度，维他命B杂的确与神经系统健康相关，缺乏时确可引起焦虑、失眠、情绪波动等。

【同场加映】缺乏维他命B易失眠/焦虑/抑郁推介24种天然食物调理改善

农历7月鬼节｜缺乏维他命B可致24种症状

营养师李婉萍曾分享，维他命B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，各司其职，缺乏时会引发不同健康问题：

维他命B1（又称为「精神性维他命」）：疲劳、心脏肥大、脚肿发麻
维他命B2：白内障、皮肤油腻、口角炎
维他命B3（烟碱酸）：皮肤发痒刺痛、腹泻、痴呆
维他命B5（泛酸）：头发稀疏、失去光泽
维他命B6：过敏、抑郁、失眠
维他命B7（生物素）：脱发、少年白、肤色暗沉
维他命B9（叶酸）：记忆力差、贫血、影响心血管
维他命B12：手麻脚麻、肩膀酸痛、腰痛、巨球型贫血

李婉萍指出，维他命B1又称为「精神性维他命」，有助维持神经传导系统运作，若缺乏让系统运作不顺
则容易引发忧虑、焦躁等情绪状况。

农历7月鬼节｜24种天然食物补充维他命B

若不想靠补充剂，可从日常饮食中摄取。营养师建议按身体需求选择：

维他命B1：糙米、里肌肉、菠菜；可提神醒脑
维他命B2：牛奶、乳酪、鸡蛋；可护眼护唇
维他命B3：鸡肉、猪肝、香菇；可美肌护肤
维他命B5：蛋、番薯、花生；可养发光泽
维他命B6：鲷鱼、西瓜、香蕉；可改善睡眠
维他命B7：洋葱、椰菜花、毛豆；可美发护肤
维他命B9：黑豆、芦笋、红苋菜；可护脑神经
维他命B12：蛤蜊、牛肉、海带；可活血补气

农历7月鬼节｜医学研究：撞鬼或与视力障碍有关

除了营养缺乏因素，「撞鬼」亦有机会与视力障碍有关。英国医学期刊《Lancet》曾发表研究，指出许多视力不良的长者出现「视幻觉」（Visual Hallucinations），即看见不存在的物体，俗称「见鬼」或「阴阳眼」。在500名视力障碍患者中，有60人承认出现视幻觉，频率由每年1、2次至每日2次不等。

研究解释，夏尔博内综合症（Charles Bonnet syndrome）是指心智正常（没有精神疾病）的视力障碍患者，眼前出现生动、清晰且重复的幻觉。因为当眼睛的视觉信号输入减少（例如因黄斑部病变、白内障、青光眼等眼疾导致视力下降），大脑的视觉皮层因为「太无聊」或「失去抑制」，便会开始自发性地创造影像。这说明部分「撞鬼」经历可能源于视觉系统问题，而非超自然现象。