夜間高溫隨時心血管病/中風！瞓覺開冷氣有效保命 醫生教5大降溫方法
更新時間：20:00 2026-08-11 HKT
發佈時間：20:00 2026-08-11 HKT
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白天暑熱，很多人知道要防曬和補水，卻忽略了晚上持續高溫帶來的健康威脅。當夜晚無法有效降溫，人體便失去了關鍵的「散熱修復期」，進而拉高心血管疾病與中風的風險。有醫生指，夜間高溫的危險性不容小覷，他列出5個夜晚降溫的方法供民眾參考。
夜間高溫恐增心血管病/中風風險！
胸腔暨重症專科醫師黃軒在Facebook專頁發文指，人體在白天高溫下會藉由大量排汗來散熱，到了夜晚則需要依靠環境降溫來幫忙恢復體能。正常狀況下，我們在夜間入睡後核心體溫會降低、心跳與血壓也會隨之放緩，讓身體得以進入深層睡眠，修補白天受損的細胞與組織。但如果夜晚仍維持高溫，身體就像一台一直高速運轉卻不能關機的引擎，結果可能出現以下情況：
- 持續脫水
- 心臟負荷增加
- 腎臟血流下降
- 發炎反應持續
- 睡眠品質變差
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夜晚持續高溫會出現以下的早期警訊：
- 頭痛
- 頭暈
- 一直覺得累
- 噁心
- 心跳加快
- 大量流汗
- 尿量變少
如果已經意識混亂、昏倒、抽搐或者體溫超過40°C，請立刻送醫。黃軒醫生指，晚上多做以下幾件事，可以有助夜晚降溫：
5個夜晚降溫的方法
- 將冷氣設定在26至28度，避免室內過熱。
- 搭配電風扇，促進空氣循環，提高散熱效果。
- 睡前補充水分，預防夜間脫水。
- 睡前洗澡幫助降低體溫。
- 家中有長輩，睡前一定要多看一眼。
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資料來源：胸腔暨重症專科醫師黃軒
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