夜间高温随时心血管病/中风！瞓觉开冷气有效保命 医生教5大降温方法
更新时间：20:00 2026-08-11 HKT
发布时间：20:00 2026-08-11 HKT
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白天暑热，很多人知道要防晒和补水，却忽略了晚上持续高温带来的健康威胁。当夜晚无法有效降温，人体便失去了关键的「散热修复期」，进而拉高心血管疾病与中风的风险。有医生指，夜间高温的危险性不容小觑，他列出5个夜晚降温的方法供民众参考。
夜间高温恐增心血管病/中风风险！
胸腔暨重症专科医师黄轩在Facebook专页发文指，人体在白天高温下会借由大量排汗来散热，到了夜晚则需要依靠环境降温来帮忙恢复体能。正常状况下，我们在夜间入睡后核心体温会降低、心跳与血压也会随之放缓，让身体得以进入深层睡眠，修补白天受损的细胞与组织。但如果夜晚仍维持高温，身体就像一台一直高速运转却不能关机的引擎，结果可能出现以下情况：
- 持续脱水
- 心脏负荷增加
- 肾脏血流下降
- 发炎反应持续
- 睡眠品质变差
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夜晚持续高温会出现以下的早期警讯：
- 头痛
- 头晕
- 一直觉得累
- 恶心
- 心跳加快
- 大量流汗
- 尿量变少
如果已经意识混乱、昏倒、抽搐或者体温超过40°C，请立刻送医。黄轩医生指，晚上多做以下几件事，可以有助夜晚降温：
5个夜晚降温的方法
- 将冷气设定在26至28度，避免室内过热。
- 搭配电风扇，促进空气循环，提高散热效果。
- 睡前补充水分，预防夜间脱水。
- 睡前洗澡帮助降低体温。
- 家中有长辈，睡前一定要多看一眼。
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资料来源：胸腔暨重症专科医师黄轩
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