長期便秘恐致腎衰竭醫生警告腎功能或全喪失推薦每早必喝「3合1」飲品通便

更新時間：12:05 2025-08-20 HKT
發佈時間：12:05 2025-08-20 HKT

便秘看似小毛病，原來有機會恐致腎衰竭。有醫生指，身體長期便祕，腎衰竭風險最高恐增51%，嚴重者甚至恐完全喪失腎功能，到底日常應如何預防或改善便秘？

長期便秘恐致腎衰竭腎功能或全喪失

腎臟專科醫生洪永祥在Facebook專頁發文指，近年來多項醫學研究揭示，慢性便祕與腎臟健康有著密不可分的關聯。

據美國退伍軍人健康資料庫的研究指出，長期便祕者患慢性腎病的風險提高了13%至51%。研究團隊分析美國350萬名退伍軍人的醫療紀錄，剛開始，這些人的腎功能都很正常。研究人員從2004年追蹤至2013年，結果發現，便秘患者罹患慢性腎臟病、腎衰竭機率都比沒有便秘者來得高，便秘較嚴重的人，風險更高。

為何便秘易傷腎？

洪永祥醫生指，便秘對腎臟的傷害可分為直接與間接性傷害，但臨床上大部分的便秘都是一個長期且間接的傷害。

1. 直接傷腎

因便秘在體內累積的糞便，有機會向外壓迫輸尿管或膀胱，造成腎後性阻塞，導致雙側或單側輸尿管擴張，進而產生水腎與急性腎損傷。這類情況雖罕見，但臨床上已多次被報道，治療上只要移除糞塊後腎功能就能恢復。

2. 間接傷腎

腸道毒素累積與腎毒性：當便祕導致糞便滯留腸道過久時，蛋白質發酵產生的毒素如吲哚硫酸（IS）、對甲酚硫酸（PCS）、等「尿毒素」就會被大量吸收進血液，進而增加腎臟的排毒負擔。這些物質會活化氧化壓力與慢性發炎反應造成腎小球損傷、纖維化提升慢性腎病的進展速度
腸腎軸失衡造成發炎：「腸腎軸」是醫學界近年提出的概念，指出腸道菌會影響腎臟健康。便祕會導致腸道好菌減少、壞菌增多，促使發炎性腸菌產生更多尿毒素，並引發「腸漏症」，讓細菌內毒素進入血液，間接攻擊腎臟。
脫水與電解質紊亂：便祕患者若水分攝取不足或依賴刺激性瀉藥，容易導致脫水。脫水會降低腎血流灌注，引發缺血性腎損傷，電解質紊亂。如低鉀血症影響腎小管功能，會導致代謝負擔上升。
瀉藥濫用造成腎毒性：許多刺激性瀉藥（如番瀉葉）會造成腸神經退化與電解質水分異常，長期使用這些藥物往往會造成生理與心理依賴，反而增加腎毒性風險。
用力排便引發血壓劇變：便祕者在排便時常用力過度，會瞬間提高腹壓與血壓。這對已有高血壓、腎病、糖尿病病史者而言，容易引發腎絲球毛細血管破裂小動脈硬化進展腎臟微循環損傷。

如何改善便秘免傷腎？

洪永祥醫生列出5個可以解決便祕的方法，大家不妨參考：

改善便秘｜1. 補充水分

很多病人的糞便又乾又硬，往往就是缺水或缺油，身體缺水時大腸會大量的吸收腸道糞便的水分，若大便像羊大便一樣一粒粒非常乾燥難排，很多只要補充足夠水分（體重3%至4%的水分），幾乎都可解決。

改善便秘｜喝冰橄欖油黑咖啡

若補充水分後大便還是偏硬且難排，一個非常多有效的超強方法，早上起床喝一杯冰的橄欖油加黑咖啡，這方法快速安全又有效，橄欖油可潤腸利便、咖啡因刺激腸道平滑肌可促進腸蠕動，很多人一喝咖啡就有便意、冰水又刺激自律神經排便，冰橄欖油咖啡三個利便因子全到齊，一喝很快就有上廁所感覺，很多網友都形容說是超級排便神器。