暴雨浸濕鞋襪恐致敗血症 醫生教7步驟乾鞋防香港腳 雨天應穿哪種鞋？
發佈時間：12:48 2025-07-10 HKT
香港天文台今早（10日）上班時間先後發出黃色及紅色暴雨警告。暴雨襲港，不少上班族的鞋襪雙腳難免被雨水沾濕。有醫生警告，雨水罨腳不但會引致香港腳，還可能導致更嚴重的敗血症，到底應如何快速令雙腳和鞋襪回復乾爽，避免感染？
暴雨浸濕鞋襪易滋生細菌真菌 恐致4大風險
重症科醫生黃軒在個人網站撰文指，鞋襪在暴雨中濕透，雨水罨腳除了感覺不舒服，潮濕又密不透風的鞋更是細菌和真菌繁殖的天堂，引發一系列皮膚問題，甚至嚴重的敗血症。
1.足癬（香港腳）
這是最常見的「濕腳病」，潮濕悶熱的環境是真菌（黴菌）的天堂。當腳長時間浸泡在濕透的鞋襪裡，皮膚角質層會被軟化，真菌就更容易入侵腳趾縫和腳底，導致痕癢、脫皮、紅腫，甚至爛腳。如果本身就有香港腳問題，雨水罨腳會讓病情迅速惡化。
2.細菌感染（蜂窩性組織炎）
濕軟的皮膚屏障功能受損，細菌容易趁機入侵。最常見的是鏈球菌或金黃色葡萄球菌，可導致皮膚局部紅、腫、熱、痛，感染嚴重時更可能擴散，引起發燒、畏寒等全身症狀，甚至演變成丹毒或蜂窩性組織炎。如果不及時治療，還可能導致更嚴重的敗血症。
3.浸漬性皮炎
這是一種由於皮膚長時間浸泡在水中，導致角質層過度水合而發生的皮膚炎。腳部可能會變得蒼白、起皺、脫皮，摸起來軟軟爛爛的，且感到痕癢或疼痛。皮膚的天然保護功能受損了，更容易受到細菌或真菌的二次感染。
4.跌倒風險增加
濕滑的鞋子容易導致跌倒，造成擦傷、扭傷，甚至骨折，皮膚上的傷口又會增加感染風險。
鞋襪雙腳被雨沾濕 7步驟乾鞋防香港腳
黃軒醫生提醒，當鞋襪及雙腳在暴雨當中濕透，須即時照著下面的步驟處理，避免雙腳受感染：
第1步：馬上脫掉濕鞋襪
這是最首要的步驟，別讓濕氣繼續罨著雙腳，滋生細菌和真菌。
第2步：徹底清潔雙腳
先用流動的清水把雙腳沖洗乾淨，去除上面的泥沙和髒污。然後用溫和的肥皂或沐浴露仔細搓洗雙腳，要重點清洗腳趾縫，那裡最容易藏污納垢。注意不要用力搓擦，避免造成皮膚損傷。
第3步：務必徹底擦乾
洗腳後用乾淨柔軟的毛巾輕輕拍乾雙腳，避免用力摩擦。腳趾縫是最容易被忽略的地方，一定要用毛巾或棉花棒仔細擦乾，確保沒有殘留水分。可以的話，就用風筒的冷風模式吹乾雙腳，特別是腳趾縫，確保完全乾燥。
第4步：檢查雙腳狀況
仔細檢查腳上，如果有任何小傷口、擦傷或水泡，就用生理鹽水清潔消毒，然後用乾淨的紗布或透氣膠布覆蓋，保護傷口。避免使用酒精，以免刺激或損害皮膚。
如果本身患有香港腳，或是覺得腳趾縫開始發癢和脫皮，代表真菌在滋生。在擦乾腳後，立即塗抹抗真菌藥膏。
第5步：換上乾燥舒適的鞋襪
抹乾雙腳後，換上乾爽和透氣的棉襪，棉質吸濕排汗效果較好，再選擇一雙乾燥、透氣的鞋。如果本來的鞋濕了，最好先將它徹底晾乾，或乾脆換穿另一雙。
第6步：濕鞋子的處理
如果鞋子曾浸泡在髒水裡，可以用清水簡單沖洗表面，再往裡面塞一些報紙或廚房紙，幫助吸收水分。然後將鞋子放在通風處晾乾，避免直接曝曬，以免材質變形或損壞。
第7步：其他注意點
讓雙腳保持乾燥通風非常重要，避免悶熱，能有效抑制細菌和真菌的生長。如果經過處理後，仍然覺得雙腳持續紅腫、疼痛、發燒，或出現水泡、含膿，甚至感到全身不適，開始發燒和寒顫。這些可能是感染惡化的徵兆，切勿輕忽，務必即刻就醫。
暴雨天鞋襪挑選貼士 落雨應穿哪種鞋？
黃軒醫生表示，暴雨天穿上正確合適的鞋襪，不只為了保持舒適，更有效預防各種「濕腳病」，亦建議在辦公室或目的地準備一雙備用鞋襪，以便在濕透時能即時更換，維持雙腳衛生與健康。他分享適合暴雨天穿著的鞋襪之挑選貼士：
暴雨天氣適合穿著甚麼鞋子？
黃軒醫生指，選擇暴雨天的鞋子，以阻擋雨水入侵是首要，最重要是「防水」功能，其次是「防滑」設計。
1. 防水雨靴
橡膠或PVC材質能完全阻擋雨水，高筒設計更能防止積水潑濺到腳踝甚至小腿。但要注意， 部分傳統雨靴款透氣性較差，長時間穿著可能導致腳悶熱出汗。
2. 具備防水科技的運動鞋/休閒鞋
結合了防水功能與日常穿著的舒適度。例如很多品牌都有推出Gore-Tex®材質的鞋，使用了獨特的薄膜技術，能夠讓水無法滲入，但汗水可以蒸發，達到既防水又透氣的效果，尤其適合戶外活動愛好者。不同品牌也會使用自家的科技防水塗層或薄膜，也都能有效阻擋水分。
不過，相較於雨靴，若遇到極深的積水，仍有進水的風險，而且它們價格通常較高。
3. 包頭厚底鞋 / 橡膠涼鞋
厚底設計能有效墊高腳部，避免直接踩入淺層積水，且橡膠材質易於清潔和快乾。包頭設計也能稍微保護腳趾。至於橡膠涼鞋則具備超強排水性，容易穿脫和擦乾。
但缺點是保護性較差，容易被路面髒水濺濕或弄髒雙腳，亦不適合需要長時間行走，或走在積水較深的路段。腳上有傷口的人也不宜穿涼鞋或拖鞋，以免傷口接觸污水感染。
4. 鞋底材質與紋路
在材質方面，宜選擇橡膠鞋底的鞋款，具防滑特性、耐磨且柔軟度較好。PU材質雖然輕盈舒適，但遇水止滑效果會變差，且易水解，不適合雨天穿著。在紋路方面，應選擇溝紋密且開放的鞋底。溝紋越密，實際接觸面積越大，摩擦力越高，防滑效果越好；開放式鞋紋則有利排出水，提升濕地防滑效果。
暴雨天氣適合穿著甚麼襪子？
黃軒醫生指，襪子乾爽透氣是關鍵，能有效提升舒適度並避免足部問題。
1.防水襪
這種襪通常採用三層結構，外層耐磨、中層是防水透濕膜，內層則是親膚材質，能有效阻擋外部水分進入，同時排出腳部的濕氣，達到完全防水又透氣的效果。適合搭配非完全防水的鞋，或在潮濕環境下進行戶外活動。惟缺點是價格通常較高，且可能不如普通襪子舒適。
2.吸濕排汗快乾襪
優點是即使鞋進水，這類襪都能快速將腳上的汗水和濕氣排出，讓雙腳保持相對乾爽，減少真菌和細菌滋生的機會。常見材質包括合成纖維（如聚酯纖維、尼龍）和羊毛。其中羊毛即使濕了也能保持一定保暖性，但乾燥速度較慢。不過，這類襪並不具備防水功能，無法阻擋外部水分。
3.純棉襪
優點是吸汗透氣，觸感柔軟。不過一旦浸濕了，吸水性強的棉質會變得非常重且不易乾。長時間貼在腳上，反而會增加細菌和真菌滋生風險，導致不適和異味。因此不適合在暴雨天單獨使用，建議作為備用和替換使用。
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