母親節2025｜女性氣血不足易頭暈脫髮 中醫教煲3款湯水茶飲 養顏調經改善失眠
發佈時間：16:56 2025-05-10 HKT
【母親節2025】母親們操持家務，照顧孩子，默默承受生活的壓力，引致氣血不足，容易臉色差、睡不好，甚至頻繁脫髮。趁著母親節，註冊中醫師李綺婷接受《星島頭條》訪問，分享多款補氣血湯水茶飲給一眾孝順仔女，照顧媽媽們的健康。
繁忙媽媽最易氣血不足 手腳冰冷脫髮多
註冊中醫師李綺婷指，長期的勞累，往往會讓母親們出現氣血不足，導致面色蒼白萎黃、腰酸背痛、頭暈、失眠多夢、心悸氣短、手腳冰冷、頭髮乾枯脫落等問題。
女性氣血不足會反映在全身？
- 氣血不足，不能充養顏面，上榮於腦導致面色蒼白或萎黃，頭暈眼花。
- 氣血不足，推動無力導致心悸氣短，勞累後加重。
- 氣血不足，心神失養，導致失眠多夢，睡眠質量差。
- 氣血不足，不能溫煦四肢，導致手腳冰冷，尤其在冬季更為明顯。
- 「髮為血之餘」頭髮的營養來源於血，氣血不足，頭髮就會變得乾枯、易斷、易脫落。
減壓補氣血3大建議 變回活力靚媽
女性以血為本，氣血充足才能擁有健康美麗的容顏。李醫師建議可以通過補氣養血的藥材及其他方法，來改善母親們的氣血狀況：
1. 桂圓紅棗玫瑰花茶
- 材料：桂圓10g、紅棗10g、冰糖5g、枸杞5g、玫瑰花5g
- 做法：把材料洗乾淨後放入茶壺中，加入沸水泡焗15分鐘即可。
- 注意：有胃病或消化不良者、高血糖者、腎功能不全者、濕熱證人群、皮膚病患者、感冒發燒的人群不宜飲用。
2. 針灸拔罐
- 可以促進血液循環，調理身體的氣血，改善疼痛和疲勞，特別適合經常感到壓力或身體有痛症的母親。
3. 足浴
使用中藥材如生薑、艾葉泡腳，可以促進血液循環，舒緩疲勞，幫助母親放鬆身心。
- 材料：生薑30g、艾草30g（材料因體質而不同，宜先諮詢合資格中醫師）
- 做法：將煎煮好的藥液倒入足浴盆中，調節水溫至26-36℃等可耐受溫度即可使用。
- 泡腳時間一般為10-15分鐘。泡腳最好選擇睡前1小時比較合適，飯前飯後半小時不宜泡腳。
- 適合人士：陽虛怕冷易感人士。
- 注意：糖尿病患者、心腦血管病患者、下肢靜脈曲張或血栓患者、皮膚有潰破或創口者、凝血功能障礙患者、女性經期、孕期等不宜足浴。
李綺婷醫師指，以上只是一些常見的表現和病症，具體情況還需結合個人體質和病史進行判斷。如有任何疑問，建議諮詢中醫師，進行辨證論治。
有痛經/潮熱問題？推介滋陰調經湯水茶飲
因應母親節，李綺婷醫師特別推介2款以「母」為名的中藥材，並分享相關湯水茶飲，對於女性常見的身體不適都有幫助：
1. 益母草
益母草全國各地都有分布。性微寒，味辛苦，歸心、肝、膀胱經，有活血祛瘀，利尿消腫的功效。常應用於婦女血脈阻滯之月經不調、痛經、閉經、產後惡露不盡，以及跌打損傷、瘀血作痛等證。本品為婦科經產要藥，亦可治損傷瘀痛。
推薦茶飲：益母草紅棗茶
- 材料：益母草5g、紅棗3個。
- 做法：材料洗淨，放於茶壺內，用沸水泡焗20分鐘左右即可飲用，一周1-2次。
- 功效：益母草具有活血袪瘀、調經、消水腫的功效，搭配紅棗益氣養血調經止痛。
- 注意：孕婦及行經期女性不宜服用。
2. 知母
知母主產於河北、山西及廣東等地。性寒，味苦甘，歸肺、胃、腎經，有清熱瀉火，滋陰潤燥的功效。《本草綱目》：「知母之辛苦寒涼，下則潤腎燥而滋明，上則清肺金而瀉火，乃二經氣分藥也。」常應用於肺熱咳嗽或陰虛火旺，肺腎陰虧所致的骨蒸潮熱、盜汗、心煩等證。
推薦湯水：綠豆知母湯
- 材料：綠豆50g、知母9g、白糖適量。
- 做法：綠豆提前浸泡1個小時，撈出綠豆備用。將知母洗乾淨用紗布包好。把綠豆和知母放入砂鍋中，加水同煮為湯，煮40分鐘後去藥包加糖後飲用。
- 適合人士：口乾咽痛等熱證人士。
- 注意：孕婦及脾虛便溏者不宜服用。
李綺婷醫師指，中醫藥強調整體觀念，注重辨證施治，能夠根據母親們不同的體質和症狀，提供個人化的調理方案，在養生方面絕對有用「母」之地。在這個特別的日子裡，不妨帶母親去看一位信任的中醫師，讓醫生為她把脈問診，了解她的身體狀況，制定個人化的養生保健方案。更重要的是，多陪伴母親，傾聽她們的心聲，讓她們感受到愛和關懷。
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