多汗症臭狐｜天氣熱狂出汗因為氣虛喝凍飲？中醫推介20種食物湯水止汗除臭狐

多汗症/臭狐/食療｜天氣轉熱，汗量大增，部分人更動輒便汗流浹背。若容易出汗、汗量異常多，易致體味濃烈、汗臭，甚至有臭狐煩惱，可如何改善？註冊中醫師張勇表示，中醫藥學有其調理臟腑、防治多汗症的方法。他講解多汗、有體味的原因、症狀，並推介20種食物及湯水止汗、除臭狐。

大汗原因是甚麼？氣虛喝凍飲更易出汗？

張勇醫師表示，針對多汗、汗量異常問題，中醫學把「汗證」分為兩大類：「自汗」及「盜汗」。「自汗」是指人體不因外在因素影響而時時汗出；「盜汗」是指在寐中汗出、醒來汗止的病證。

甚麼是「多汗症」？

「多汗症」則屬於中醫「自汗」的範疇，一般多因氣虛所致，常見因肺氣不足或脾胃氣虛而致病。虛證的多汗患者除了多汗外，以下症狀或特點亦較常見：

1. 怕吹風
2. 容易感冒
3. 時時畏寒
4. 氣短氣促
5. 倦怠懶言
6. 面色淡白
7. 體力較差

為何出現「多汗症」？中醫如何治療？ 

張勇醫師指，多汗症成因包括：先天禀賦不足、飲食失調、勞倦內傷，以及與素體薄弱等因素有關，故中醫於治療上，以健脾益氣、固表止汗為主。

他表示，日常調護可以從飲食及生活習慣著手，保持肺脾健康，方法包括：

1. 飲食定時，使脾臟有一個規律的運作。
2. 飲食均衡，避免過食肥膩厚味而傷脾。
3. 適當運動，因為「動則生陽」，適量運動可保健體內的陽氣，使陽氣不斷健旺起來，以達到益氣固表的效果。
4. 日常飲食上，應少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品；多吃瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等。
5. 藥用調理上，適宜選用健脾益氣的中藥。

預防/治療多汗症 宜吃健脾益氣安神食物 

除了氣虛，還有甚麼因素會引發多汗症狀？張勇醫師表示，亦有因為精神緊張、壓力等因素，致使肝氣鬱結、肝火偏旺、進食過多辛辣厚味的食物等因素，令肝火或濕熱內蘊，邪熱鬱蒸，導致汗多的症候。他推介8種食物、中藥材，適量食用有助益氣、健脾胃、解鬱、清心安神，解決多汗症狀。

預防多汗問題的飲食 第1至4種（功效、食用宜忌）⬇⬇⬇

4種防治多汗食材

1. 淮山（山藥）

• 性味：山藥味甘、性平。
• 歸經：主歸脾、肺、腎三經。
• 功效：具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。

2. 芡實

• 性味：芡實味甘、性平。
• 歸經：歸腎、脾經。
• 功效：能健脾祛濕、止瀉。

3. 茯苓

• 性味：茯苓味甘淡，性平。
• 歸經：歸屬心、脾、腎經。
• 功效：能健脾補中，兼有寧心安神作用。

4. 百合

• 性味：百合味甘，性微寒。
• 歸經：歸心、肺經。
• 功效：養陰潤肺、清心安神。

預防多汗問題的飲食 第5至8種（功效、食用宜忌）⬇⬇⬇

4種食物改善多汗問題

1. 白扁豆

• 性味：白扁豆味甘，性微溫。
• 歸經：歸脾、胃經。
• 功效：具有有健脾化濕的功效。

2. 白朮

• 性味：白朮味苦、甘、性寒。
• 歸經：歸脾、胃經。
• 功效：補氣健脾、燥濕利水、安胎及止汗。

3. 大棗

• 性味：大棗味甘、性溫。
• 歸經：歸脾、胃經。
• 功效：有補中益氣、養血安神的作用。

4. 谷芽

• 性味：谷芽味甘、性温。具有健脾開胃、消食化積的作用，谷芽還有一定的生津止渴作用，對於兼有口乾、口渴的情況有一定治療作用。
• 歸經：入脾、胃二經。
• 功效：健脾開胃、消食化積、生津止渴。

改善多汗症 推介2款湯水食療 

針對有需要健脾、治氣虛補氣、固表的多汗症人士，張勇醫師建議適量進食以雨款食療，包括：益脾肺可補益脾肺的「健脾祛濕湯」，以及健脾益氣的「黃芪固表湯」。

健脾祛濕湯、黃芪固表湯（材料、製法）⬇⬇⬇

助補脾肺 止汗湯水

1.健脾祛濕湯

• 材料：北沙參5錢、山藥5錢、芡實5錢、生熟薏米5錢、白扁豆5錢、赤小豆5錢、葛根5錢、土茯苓5錢、豬腱半斤。
• 製法：將所有材料洗淨，豬腱先汆水，各材料一同放入煲內。先以大火煮滾後，再改用細火煲2小時，調味即可飲用。
• 功效：健脾袪濕、益氣固表、止汗。

2.黃芪固表湯

• 材料：黃芪5錢、山藥 10錢、白朮5錢、谷芽5錢、豬腱半斤。
• 製法：將所有材料洗淨，豬腱先汆水，各材料一同放入煲內。先以大火煮滾後，再改用細火煲1小時，調味即可飲用。
• 功效：健脾、補氣、固表，防治多汗。

外用浸洗藥液助止汗

利用食療內調臟腑外，亦可通過外用中藥液的浸洗方法，幫助改善多汗問題。張勇醫師提議，可以使用「黃芪葛根外洗湯」，浸泡手掌/足部。

黃芪葛根外洗湯（製法、使用指引)⬇⬇⬇

外用浸洗 止汗方法 

黃芪葛根外洗湯

• 材料：生黃芪30克、葛根20克、桑葉10克、麻黃根 10克。
• 製法：把以上藥材，加入清水1500毫升，小火煎煮約30分鐘。
• 用法：把藥液倒入盆內，待溫，浸泡手掌/足部，每次約30分鐘。
• 功效：益氣固表，收斂止汗。

臭狐/汗臭成因 中醫內外防治方法

古時中醫把狐臭稱之為「腋氣証」，認為狐臭是由於肝經鬱熱所致。張勇醫師解釋，體味重或狐臭除了因先天因素、遺傳影響外，多與肝氣鬱熱、情緒問題，或濕熱內蘊等有關。

他表示，可按內在及外在兩方面，加以預防及治療，包括適量戒口、避免精神受刺激，以及疏散肝熱等，以免助長鬱熱，加重體味。

臭狐/汗臭飲食忌口、疏肝散熱方法⬇⬇⬇ 

防治臭狐/汗臭守則 

1. 避免肝氣失於疏泄，令熱鬱於內，致使濕熱內蘊。
2. 內服中藥調理，肝氣鬱熱者以清肝火、解熱毒為主。
3. 濕熱內蘊者以健脾益氣、清利濕熱為先。
4. 日常保持局部皮膚乾燥、清潔
5. 注意維持規律作息，保持心情放鬆。
6. 適量戒吃辛辣、肥甘厚味食物。
7. 少食或不食燥熱、刺激性強食品。

8種食物消除體味/臭狐

除了保持皮膚衞生，戒吃容易加重體味的食物外，還可針對性地選吃有助預防和治療體臭/臭狐的食物，當中包括以下能疏通/鞏固固腎、膀胱、肝、膽經，有效改善體質，從根本作內在調理的8種食物/藥材選擇。

除臭狐/體味的飲食 第1至4種（功效、食用宜忌）⬇⬇⬇

4種消除體味/臭狐食物

1. 土茯苓

• 性味：土茯苓味甘、淡、性平。
• 歸經：歸經於肝、胃經。
• 功效：解毒利濕，適用於濕熱盛的情況。

2. 玉米鬚

• 性味：玉米鬚味甘淡、性平。
• 歸經：歸腎、膀胱、肝、膽經。
• 功效：具有清熱化濕、平肝利膽功效。

3. 金銀花

• 性味：金銀花性寒、味甘。
• 歸經：歸胃、肺、心經。
• 功效：具有清熱、解毒的功效，可以疏散風熱。

4. 杭菊花

• 性味：杭菊花味甘、性微寒。
• 歸經：歸肺、肝經。
• 功效：具有益陰，清熱解毒之功，常用來疏散風熱。

除臭狐/體味的飲食 第5至8種（功效、食用宜忌）⬇⬇⬇

4種消除體味/臭狐食物

1. 綠茶

• 性味：綠茶味甘，性微寒。
• 歸經：歸心、肝、脾、肺、腎五經。
• 功效：具有清熱、養陰生津的功效。

2. 薏苡仁

• 性味：薏苡仁味甘、淡，性微寒。
• 歸經：歸脾、胃、肺經。
• 功效：有利水滲濕、健脾、除痹、清熱的功效。

3. 百合

• 性味：百合味甘，性微寒。
• 歸經：歸心、肺經。
• 功效：具有養陰潤肺、清心安神等功效。

4. 天花粉

• 性味：天花粉味甘、微苦，性微寒。
• 歸經：歸肺、胃經
• 功效：甘寒可清熱，清胃熱而養胃陰。

改善汗臭防狐臭 推介2款湯水食療

張勇醫師為有體味太濃烈、汗臭，以至有臭狐問題困擾的人士，推介以下2款食療，包括：粟米鬚銀花茶、雞骨草疏肝湯。特別適用於有鬱熱、肝熱盛、內有濕邪問題，需要改善體臭的人士食用。

粟米鬚銀花茶（材料、製法）、雞骨草疏肝湯（材料、製法）⬇⬇⬇

改善汗臭/臭狐湯水茶療

1. 粟米鬚銀花茶

• 材料：粟米鬚10克、金銀花5克、菊花5克。
• 製法：洗淨各材料，加入適量開水，焗泡15分鐘，代茶飲用。
• 功效：清熱、化濕、除汗臭/狐臭。

2. 雞骨草疏肝湯

• 材料：雞骨草5錢、山藥5錢、百合3錢、赤小豆5錢、生熟薏仁3錢、枸杞子3錢、豬腱半斤。
• 製法：將所有材料洗淨，豬腱先汆水，各材料一同放入煲內。大火煮滾後改用細火煲2小時，調味即可飲用。
• 功效：疏肝解鬱、健脾袪濕、除狐臭/汗臭。

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