護眼食物|夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫推介10款健肝明目食物
發佈時間:00:05 2023-07-25
炎炎夏日,香港人大部分時間均離不開冷氣間,而且不論成人或小朋友,不少都有緊盯電子屏幕進行娛樂、學習或工作的習慣;長期處於乾燥的冷氣房,眼乾、眼澀,甚至眼痕、眼痛的情況經常出現。
註冊中醫師張勇提醒大家,別以為眼乾只是小問題,若不正視,隨時可惡化及影響視力,建議應於初期便介入防治,進食具有清肝明目的食物及沖泡茶療飲用,日常進行適度的眼部穴位按摩,以收潤眼、護目功效。
護眼食物|夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫助健肝明目防徵狀惡化
眼睛乾澀是都市人常見的眼疾症狀,除因長期不當使用電子產品的習慣,長時間戴隱形眼鏡、患免疫系統疾病等因素,也會令人更容易出現眼乾、眼痛等問題,而夏天常吹冷氣,則猶如加劇眼睛水分流失的催化劑。
中醫學認為「肝開竅於目」,眼睛和「肝」的聯繫十分密切,雙眼受到「肝血」的滋養才能視物,而過度用眼,若再加上眼部缺水,則會出現雙眼乏力、視力難以集中、眼睛或眼眶出現脹痛、視力模糊及畏光等情況,治療上以補肝、清肝、明目為主。
護眼食物|夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫推介10款健肝明目食物
張勇醫師提醒大家,若有需要長時間使用電子產品,尤其是身處冷氣間,最好每隔一段時間,一般建議為約20分鐘,便讓雙眼休息20秒,眺望20呎遠方,讓眼睛放鬆。另亦應避免於光線不足時,使用電子產品,以及與電子產品屏幕保持適當視距。日常可多食用以下食物,有助強化眼睛機能,以及養潤雙眼,減低出現眼乾、眼癢、眼痛等不適的風險。
護眼食物|夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫推介3款老中青健肝明目茶療
除了食用有助健肝、護眼的食物,張勇醫師推介以下3款茶療,分別供老、中、青不同年齡層人士飲用,製法簡易省時,能助清肝火、明目,以緩減眼部不適,同時可作為夏季的日常養生飲料。
護眼食物|夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫教穴位按摩健肝明目
食療以外,更可揉按眼部穴位,達到護目、紓緩眼睛疲勞等功效。眼部肌膚較脆弱,張勇醫師強調,謹記手法要輕柔,一天至少按摩一次,睡前放鬆狀態按摩更佳,按摩後可配合暖水袋或熱毛巾熱敷,或以雙手互搓至掌心發熱,溫覆在眼睛上。
此外,平常要注意眼睛的休息,避免長時間用眼,可約半小時就休息5分鐘,多閉目養神、視線放遠、眨眼, 防止眼睛過勞和乾澀。
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