護眼食物｜夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫推介10款健肝明目食物
發佈時間：00:05 2023-07-25
炎炎夏日，香港人大部分時間均離不開冷氣間，而且不論成人或小朋友，不少都有緊盯電子屏幕進行娛樂、學習或工作的習慣；長期處於乾燥的冷氣房，眼乾、眼澀，甚至眼痕、眼痛的情況經常出現。
註冊中醫師張勇提醒大家，別以為眼乾只是小問題，若不正視，隨時可惡化及影響視力，建議應於初期便介入防治，進食具有清肝明目的食物及沖泡茶療飲用，日常進行適度的眼部穴位按摩，以收潤眼、護目功效。
護眼食物｜夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫助健肝明目防徵狀惡化
眼睛乾澀是都市人常見的眼疾症狀，除因長期不當使用電子產品的習慣，長時間戴隱形眼鏡、患免疫系統疾病等因素，也會令人更容易出現眼乾、眼痛等問題，而夏天常吹冷氣，則猶如加劇眼睛水分流失的催化劑。
中醫學認為「肝開竅於目」，眼睛和「肝」的聯繫十分密切，雙眼受到「肝血」的滋養才能視物，而過度用眼，若再加上眼部缺水，則會出現雙眼乏力、視力難以集中、眼睛或眼眶出現脹痛、視力模糊及畏光等情況，治療上以補肝、清肝、明目為主。
護眼食物｜夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫推介10款健肝明目食物
張勇醫師提醒大家，若有需要長時間使用電子產品，尤其是身處冷氣間，最好每隔一段時間，一般建議為約20分鐘，便讓雙眼休息20秒，眺望20呎遠方，讓眼睛放鬆。另亦應避免於光線不足時，使用電子產品，以及與電子產品屏幕保持適當視距。日常可多食用以下食物，有助強化眼睛機能，以及養潤雙眼，減低出現眼乾、眼癢、眼痛等不適的風險。
護眼食物｜夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫推介3款老中青健肝明目茶療
除了食用有助健肝、護眼的食物，張勇醫師推介以下3款茶療，分別供老、中、青不同年齡層人士飲用，製法簡易省時，能助清肝火、明目，以緩減眼部不適，同時可作為夏季的日常養生飲料。
護眼食物｜夏天開冷氣易眼乾刺痛 中醫教穴位按摩健肝明目
食療以外，更可揉按眼部穴位，達到護目、紓緩眼睛疲勞等功效。眼部肌膚較脆弱，張勇醫師強調，謹記手法要輕柔，一天至少按摩一次，睡前放鬆狀態按摩更佳，按摩後可配合暖水袋或熱毛巾熱敷，或以雙手互搓至掌心發熱，溫覆在眼睛上。
此外，平常要注意眼睛的休息，避免長時間用眼，可約半小時就休息5分鐘，多閉目養神、視線放遠、眨眼， 防止眼睛過勞和乾澀。
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
