發佈時間:13:48 2023-05-21

今日(5月21日)是廿四節氣的「小滿」,天氣愈來愈熱,雨水愈來愈多,環境濕熱,風濕、濕疹等病容易發作。註冊中醫師張玉珊接受《星島頭條》訪問時指,講解小滿養生宜忌,有3類食物要少吃。另外,她亦推介小滿宜吃的10款食材,以及4款湯水茶療,有助清熱袪濕,紓緩風濕、關節炎、濕疹等病。
小滿節氣養生|天氣熱雨水多 風濕濕疹易發作
何謂「小滿」?張玉珊中醫師受訪表示,「小滿」的來由有二:一指夏季農作物的籽粒開始飽滿;二指雨水之盈,出現持續大範圍的雨水,造成暴雨,而氣溫亦續漸上升。
天氣熱、雨水多,出現濕悶翳熱情況,容易誘發痔瘡、風濕和關節炎、皮膚病,例如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等問題。
小滿節氣養生宜忌|飲食清淡為主 切忌貪涼飲冷
張玉珊醫師指出,小滿的養生重點是,開始多活動身體,保持情緒舒暢,不要心生怒氣。平時切忌貪涼飲冷,小心不要傷及腸胃;亦小心因赤膊貪涼,容易受濕熱之邪入侵。
小滿飲食方面,宜清淡為主;避免濃味、辛辣肥膩食物,減少濕熱情況,亦要避免大溫大補之物。
小滿節氣養生飲食|宜吃10款食物清熱袪濕
小滿養生,註冊中醫師張玉珊推介10款食材,均是清淡為主,有清熱袪濕解暑功效。
小滿清熱解暑袪濕 不只吃薏米赤小豆
小滿飲食宜清淡,在炎熱多雨的天氣,以下食物均有助清熱袪濕,紓緩濕疹、風濕、關節痛等症狀:
- 薏仁
性味:甘、淡、微寒
功效:利水滲濕,健脾,除痹,清熱排膿
- 赤小豆
性味:味甘酸,性平
功效:利水除濕,和血排膿,消腫解毒
- 淮山
性味:味甘,性平
功效:益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛
- 冬瓜
性味:味甘、淡,性涼
功效:清熱利水,解暑熱,消熱痰、止咳嗽
- 青瓜
性味:味甘,性寒
功效:清熱止渴,利水解毒
- 西瓜
性味:味甘,性寒
功效:解暑除煩,利便醒酒
- 玉米鬚
性味:味甘、淡,性平
功效:利尿消腫,平肝利膽
- 荷葉
性味:性苦、味平
功效:清熱解暑,升發清陽
- 甘菊花
性味:味辛、甘、苦,性微寒
功效:疏散風熱,平肝明目,清熱解毒
- 薄荷
性味:味辛,性涼
功效:疏散風熱,清利頭目,利咽,透疹,疏肝解鬱
小滿節氣養生飲食|忌吃6款辛辣肥膩溫補食物
張玉珊醫師表示,小滿除了要避免以下濃味、辛辣肥膩、溫補食物,以減少濕熱情況,亦要避免在太陽下山時間長期留於戶外,以免身體吸入過多濕熱之氣。
小滿養生忌吃3類食物 韭菜胡椒不宜吃
小滿應避免3類食物:濃味、辛辣肥膩、溫補食物,以免加重濕熱症狀。食物例子如下:
- 羊肉
性味:味甘,性溫
- 川椒
性味:味辛,性熱
- 鹿茸
性味:味甘、鹹,性溫
- 韭菜
性味:味辛、微酸,性溫
- 胡椒
性味:味辛,性熱
- 黑蒜
性味:味辛、甘,性熱
小滿節氣養生飲食|推介4款清熱袪濕湯水茶療
張玉珊醫師表示,小滿可以飲用以下4款食療,包括薄荷陳皮茶、玉米鬚水、清熱袪濕湯、養陰補氣湯,分別有消熱袪濕、利尿消腫、疏散風熱、疏肝解鬱、益氣養陰等功效。
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編輯:Nicole
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