便秘感冒｜1種當造水果竟是便秘救星？ 醫生列9大功效：可治感冒喉嚨痛
更新時間：19:25 2023-03-30 HKT
發佈時間：19:25 2023-03-30 HKT
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每年3月下旬到5月是梅子的產季，醫生表示，梅子營養豐富，富含維生素C，可增強免疫力且可抗氧化、抗老化，且屬高纖維水果，可促進腸胃蠕動、預防便秘，且可清熱解毒，可治療口腔潰瘍、治療感冒。醫師並提醒，因梅子較酸，胃酸過多者要小心食用。
婦產科醫生張瑜芹在其臉書粉專表示，梅子對身體有3大好處，包括可補充維生素C、調整腸胃功能、可清熱解毒。
1. 補充維生素C：梅子含有豐富的維生素C，有助於增強免疫系統，促進傷口癒合，並具有抗氧化作用。
2. 調節腸道功能：梅子含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動、幫助消化、預防便秘和痔瘡等腸道問題。
3. 清熱解毒：梅子具有清熱解毒的作用，有助於預防和治療感冒、喉嚨痛和口腔潰瘍等疾病。
此外，根據食藥署的食品營養成分資料庫，梅子的熱量非常低，每100克的梅子熱量僅35大卡，低於番石榴的38大卡、橘子40大卡，更遠低於奇異果的56大卡，是不想攝取過多糖分、以控制血糖或減重者的選擇。
本文獲「中時新聞網」授權轉載
延伸閱讀：便秘救星 推介40款高纖蔬果通便
營養師高敏敏指出，要預防或改善種富貴病，就應進食高纖食物和多做運動，以清理消化道。不過，每種蔬果的膳食纖維含量各有不同，高敏敏列出20款高纖蔬菜及20款高纖食水果，有助通便清腸胃。
20款高纖水果名單
（註：膳食纖維含量以每100克可食用部分計算）
20款高纖蔬菜名單
（註：膳食纖維含量以每100克可食用部分計算）
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