養精食物|飲太多咖啡易不舉 食奇異果可補救? 養精必吃9種食物
更新時間:18:51 2023-01-18
發佈時間:18:51 2023-01-18

吸煙喝酒會影響性能力,喝太多咖啡也可能影響精子質素,導致不舉。吃奇異果有助振雄風?有營養師指出,養精需要3大營養素,有9種食物有助增加精子數量,提升質素及活動力,例如奇異果。同時,男士亦要避免4大生活習慣,以免有損雄風。

不舉救星 養精必吃9種食物

台灣營養師黃鎮佑在其instagram表示,若要提升精子質素需要攝取鋅、葉酸和精胺酸。他解釋三種營養素的功效,並列舉9個食物例子:


營養師黃鎮佑引用研究指出,鋅和葉酸兩者和人體DNA的合成有關,若一同攝取,不但能提升精子濃度,並能增加正常精子的數量。至於精胺酸,則屬於人體合成一氧化碳的前驅物質,市面上不少補充品含有此元素,可以令男士更加持久和硬度更高,但效果會因人而異。

長期缺乏鋅的7大後果

營養師黃鎮佑指出,缺乏鋅會出現的7大後果:


食用壯陽產品易超上限

雖然缺乏鋅會出現以上後果,但也不能過量攝取。營養師黃鎮佑指出市面上的壯陽產品、男性綜合維他命和男性維他命B群內,都會額外添加約5-15mg的鋅在內,容易使進食者搭配日常飲食時超過一天的建議量,甚至超出上限。

香港食物安全中心建議,鋅每天攝取量如下:

  • 成年男性:每天的攝取量應不少於 7.0 毫克和不超過 45 毫克。
  • 成年女性:每天的攝取量應不少於 4.9 毫克和不超過 35 毫克。

4大傷精壞習慣

除了要攝取足夠的營養素,生活習慣的配合亦有助避免性功能出問題。營養師黃鎮佑指,應雙管齊下避免以下4個壞習慣:

內容獲「營養師黃鎮佑」授權轉載

延伸閱讀:5大殺精行為

台灣胸腔重症科醫生黃軒曾在其facebook專頁曾列出5大殺精行為,某些飲品、運動以及旅行熱門活動也榜上有名:


延伸閱讀:6大養精貼士

胸腔重症科醫生黃軒亦列出6大養精、救精貼士:

結紥後仍懷孕2大原因

本港外科專科醫生羅中佑曾表示,男性輸精管結紥手術的成功率高達99.9%,可說是現今醫學上最可靠的避孕方法。若男士依照醫護人員的指示,做好術後跟進程序,出現「結紥後懷孕」的「有驚無喜」情況其實少之又少。不過,萬一男人結紥後女伴仍懷孕,則有以下2個可能:


撰文:Victoria

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