小寒養生｜溫差大易感冒 小寒要養腎防寒 必吃25款食物補腎保暖
更新時間：13:11 2023-01-05 HKT
發佈時間：13:11 2023-01-05 HKT
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小寒要養腎防寒！今天（1月5日）小寒，是24節氣中的第23個節氣，代表冬天真正來臨。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）表示，小寒要注意保暖，尤其頭、頸、腳等易受涼部位，同時要多攝取黑色食物補腎保暖。她推介25款養腎食物及4款食療，並提供小寒養生貼士。
小寒必吃25款食物養腎保暖
梁尹倩醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，小寒養生重點是「養腎防寒」，平日可多攝取黑色食物補腎，亦應配合體質，適量進食偏溫的食物，以抵禦寒冷天氣。陽氣不足、特別怕冷的人士，可適量屬性溫熱的食物增加陽氣。同時，亦要注意日夜溫差大，建議曬太陽補充陽氣；並要小心寒流隨時來襲，適時加添禦寒衣物。
她列出25款養腎保暖的食物，適合在小寒進食：
推介4款小寒養生食療
梁尹倩醫師推介小寒養生食療，包括茶飲、湯水、粥：
梁醫師亦教自製1款小寒養生食療：
小寒日常養生貼士
小寒除了要多吃上述養生食物，梁醫師亦提醒大眾在日常生活留意以下養生貼士：
1. 冬季宜靜，適宜多做較靜態的活動
2. 減少進食壽司、沙律等寒涼生冷食物
3. 早睡晚起，周末可賴個床，好好享受一下被窩的溫暖
4. 在家裡要穿拖鞋，避免雙腳直接接觸地面
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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同場加映：3款冬季食療補腎健脾
註冊中醫師梁尹倩嶺曾推介3款適合冬季食用的食療，暖身的同時，也可以補腎健脾，提升抵抗力。
黑豆小米飯糰：
金湯獅子頭：
太子參百合麥冬茶
撰文：Nicole
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