消滯｜食滯胃痛胃脹便秘中醫推介20款食物飲品快速消滯止痛

更新時間：11:15 2022-12-27 HKT
發佈時間：11:15 2022-12-27 HKT

大時大節吃大餐，稍一不慎易食滯，引致胃痛胃脹。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）指要預防食滯，要避吃6類易胃脹、難消化的食物，她又推介20款消滯食物、湯水茶療，助大家紓緩胃部不適。

3種常見胃痛成因

梁尹倩醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，胃痛是常見都市病，中醫稱為「胃脘痛」，是指上腹部近心窩處發生疼痛。胃痛症狀包括隱隱作痛、抽搐著痛、如火燒般痛等。根據中醫理論，胃脘痛成因可細分7種，而最常見的胃痛成因有3種。

6類食物易致胃脹

梁醫師指，胃氣，中醫稱為「噯氣」，氣從胃中上逆，胃氣多的原因除了本身脾胃虛弱，飲食都是關鍵，因為有些食物特別容易脹氣，導致胃脹。

若本身脾胃虛弱，再經常吃易脹氣的食物，情況就雪上加霜。她指以下6類食物易致胃脹：

10種消滯食物紓緩胃脹胃痛

遇上食滯情況就需要消食導滯，梁醫師建議大家吃以下食物消滯：

10款湯水茶療消滯紓緩胃痛

梁尹倩醫師指，平素脾胃虛弱再加上飲食不節，腸胃來不及消化而出現食滯不適情況。此時要避免進食溫補、油膩煎炸食物，宜飲用開胃消滯湯水及茶療，紓緩腸胃不適的情況。

1. 青紅蘿蔔青木瓜猴頭菇湯

2. 西洋菜青木瓜南北杏湯

3. 佛手瓜紅蘿蔔馬蹄素湯

4. 青皮佛手茶

5. 麥芽穀芽陳皮茶

6. 山楂麥芽穀芽茶

7. 紫蘇酸柑水

8. 山楂陳皮雪梨水

9. 生薑茶

10. 山楂雪梨茶

減少胃氣8大貼士

若想減少胃氣的情況，梁醫師向大家分享幾個飲食貼士。

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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撰文：Ricca

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