睡覺長吹風扇恐傷身 易致咳嗽/肌肉痠痛 醫生教4招安全吹風扇

天氣漸炎熱，不少人晚上都會開風扇睡覺。不過有醫生指，晚上睡覺期間長開風扇，竟有機會為身體帶來3大風險，到底應如何吹風扇才不致影響健康？

睡覺長吹風扇恐傷身 易致咳嗽/肌肉痠痛

據外媒《Daily Mail》報道，美國醫生Naheed Ali表示，整夜開風扇睡覺原來會對身體造成潛在風險，包括有機會刺激咽喉與呼吸道，並影響肌肉的血液循環，而引發劇烈咳嗽、胸痛及嚴重肌肉痠痛等：

睡覺吹風扇如何危害健康？

睡覺吹風扇3大危害：

1. 風扇吹出的灰塵易致胸部緊繃

對於患有嚴重過敏和氣喘的人士，整夜使用風扇可能引發更嚴重的健康隱患，因為風扇運轉中會捲起室內灰塵和污垢微粒，這些微粒隨後被人體吸入肺部。

此外，皮屑、毛屑和花粉等微小顆粒則不斷在空氣中飄動，可能更深層地進入呼吸道系統。因此，這類患者在使用風扇睡覺後，經常會感到胸部異常緊繃。

2. 鼻腔與喉嚨變得乾燥

有研究指出，最理想睡眠溫度應維持在16°C至18°C之間，因此許多人會選擇使用風扇來幫助入睡。然而，風扇持續的氣流，會導致清晨醒來時鼻腔與喉嚨異常乾燥。這種乾燥狀態不僅會刺激呼吸道，更會引發鼻腔和鼻竇黏液分泌增加與喉嚨痰液堆積。

此外，乾燥的呼吸道會產生更濃稠的黏液，這些黏液會將過敏原和刺激物吸附在敏感組織周圍。長期下來可能引發持續性咳嗽、聲音沙啞或整天鼻塞等症狀。

3. 肌肉問題

Naheed Ali醫生解釋，當人體肌肉與關節組織在睡眠中持續7至8小時暴露於風扇的冷空氣中，會導致組織溫度下降，受冷的肌肉會自然緊縮作為防禦機制。這類肌肉緊繃感可能持續存在，往往需要透過洗熱水澡或進行輕度伸展運動來促進血液循環，才能有效緩解。

吹風扇4大建議 風扇運作這時間更舒適！

Naheed Ali醫生提出日常吹風扇4大建議，這些建議既能讓風扇發揮降溫效果，又可避免整夜吹風扇而導致呼吸道不適或關節僵硬問題：

1. 若必須依靠風扇維持房間涼爽，建議使用定時器設定風扇運轉90分鐘後自動關閉，約一個完整睡眠週期。
2. 應定期清洗床單和被套，以減少空氣中的灰塵。
3. 可調整風扇角度使其吹向對面牆壁，而非直吹床鋪。
4. 在床邊放置一杯水，以便夜間口乾時能及時補充水分。

如何挑選循環扇？

根據消委會《選擇月刊》第560期指出，在不同種類的家用風扇中，循環扇普遍較小巧慳位，近年頗受歡迎，建議消費者不妨從產品的功能及設計出發，並配合自身家居環境及需要，作挑選循環扇的準則：

• 風速檔數：風速檔數愈多，風速調校愈有彈性。各測試型號設有介乎3個至32個風速檔供調校。
• 自動左右搖擺功能：風扇可自動左右搖擺，能幫助將風均勻吹送。搖擺角度檔數愈多，調校愈有彈性。
• 自動上下搖擺功能：8款測試型號設有自動上下搖擺功能，最大搖擺角度介乎約70度至90度不等。
• 預設啟動時間掣：讓用戶預設啟動時間；可設定的時間愈長，間距愈短，設定愈有彈性。用戶可配合冷氣機的定時關機掣使用，例如在睡前預設冷氣機在一段時間後（例如2小時後）自動關機，並預設循環扇其後自動啟動，從而縮短冷氣機的使用時間，節省電力。
• 定時關機掣：讓用戶預設關機時間，避免使用時間過長或忘記關機；可設定的時間愈長，間距愈短，設定愈有彈性。
• Wi-Fi功能：可經Wi-Fi連接智能手機或平板電腦，用戶可透過專用的app遙控循環扇，例如開機、關機及調校風速等。相比附有遙控器的型號，此設計可免卻不慎丟失遙控器的機會，但沒有智能手機或平板電腦的用戶（例如部分長者）便無法使用遙控功能。
• 自然風模式：風力強弱自動變化，模擬自然風。
• 睡眠風模式：自動逐漸降低風速檔數。
• 節能模式或智慧模式：風速檔數因應室溫自動調節。
• 增強風速模式：增強風速模式是比較少見的模式，可短暫增強風力，在短時間內享受強勁吹送。
• 兒童鎖功能：將面板的按鈕鎖上，避免兒童把玩。
• 可拆式風扇罩及/或扇葉：用戶要留意，不論任何型號，除非說明書指示風扇罩及/或扇葉可以拆下清潔，否則切勿嘗試胡亂拆下風扇罩及/或扇葉。此外，即使說明書指示風扇罩及/或扇葉可以拆下清潔，在拆下前必須確保已拔掉電源插頭切斷電源，以策安全。

使用風扇11大安全貼士

在使用風扇時，消委會建議消費者可參考以下小貼士：

1. 把風扇放在平穩及不易絆倒的地方，不應放在容易被濺濕的地方例如浴室。
2. 留有空間讓風扇擺動和散熱。
3. 不應讓塑膠外殼的風扇長期暴露於陽光下，以免外殼受陽光影響，變得脆弱及老化。
4. 切勿讓兒童將手指或其他物件伸入風扇罩或空隙。
5. 不要在無人看管下開動風扇。
6. 避免讓紙張或衣物等物件捲入風扇。
7. 移動或清潔風扇前，先拔掉電源插頭；如長期不使用，應將電源插頭拔掉。
8. 遵照說明書的指示，定期清潔風扇，以免塵埃積聚；並留意隨風扇擺動的電線有否因長期使用而損壞。
9. 若發現風扇操作有異，例如發出不尋常的聲音或氣味等，或外殼破爛，應立即停用，將電源插頭拔掉，並安排有經驗的技師進行檢查。
10. 風扇的耗電量遠低於冷氣機。如配合冷氣機一同使用，風扇有助將冷風帶到房間不同角落，令室溫更均勻，而且可以將冷風吹近用戶，便可調高冷氣機的溫度設定，節省電力。根據機電工程署的資料，一般而言，調高冷氣機的溫度設定1℃，可節省其耗電量約3%。而在風扇輔助下實際可節省多少電力，則視乎所使用的冷氣機及風扇的能源效率、冷氣機的溫度設定及風扇的風速設定等因素。
11. 睡覺時可善用時間掣，於入睡後自動關機；離家前或不使用時，謹記關上電源。

資料來源：《Daily Mail》、消委會《選擇月刊》

延伸閱讀：消委會循環扇安全推介｜8款恐夾手漏電致命 推介小米4款風扇安全抵用

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