凍齡餐單|58歲郭富城30年來體重不變 4招抵抗中年發福 修身凍齡餐單公開
更新時間:13:37 2024-01-27
發佈時間:13:37 2024-01-27

郭富城為本港樂壇「四大天王」之一,現年58歲的他魅力不減,體重30年來不變,一直維持在63kg。有營養師指,郭富城不但抵抗中年發福,身材沒走樣,外貌更恍如凍齡般。她為大家整理修身凍齡餐單,教大家如何像郭富城段維持好身段。

郭富城30年來體重不變 修身凍齡餐單公開

郭富城紅遍兩岸三地,是不少人的偶像。出道40年的他早前宣佈今年3月在澳門開演唱會,除了舞藝精湛,郭富城樣貌及身材也一直保養得宜。

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營養師高敏敏在其facebook專頁發文指,藝人郭富城維持體重在63kg,已有30年之久,每天堅持一套飲食及生活習慣,讓身形未有受年齡影響。經整理後,營養師高敏敏指出,郭富城主要有4大凍齡秘訣,維持體重並對抗中年衰老。

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郭富城凍齡修身餐單:

  • 早餐:通常吃烚蛋,偶然搭配減油減糖的雜糧麵包。
  • 午餐前:選擇高纖維和高鉀的水果作為餐前小吃,增加飽肚感。
  • 午餐後:餐後會吃香蕉、奇異果和火龍果等高鉀水果。
  • 晚餐:偏好清淡調味的原型食物,以瘦肉和青菜為主。

營養師高敏敏強調,要維持好身材,最重要的是吃得適量,比起多活動更有效。她建議,平時多食吃原型食物,其他各種食物均衡攝取即可。她表示,若真的想吃零食,也要控制份量,避免過度放縱。

郭富城4招抵抗中年發福 吃1零食可治肚餓

此外,營養師高敏敏也指出,郭富城維持好身材的秘密也與以下4點相關:

 

郭富城抵抗中年發福秘訣

1. 每天量度體重:

  • 郭富城曾稱自己每天也會量度體重。若當天吃得比較多,則會延長運動的時間。
  • 營養師貼士:體重增加不一定意味著變胖,有時候是因為體內鈉濃度高和水分滯留所致。

2. 每周運動5天:

  • 郭富城會跑步、游泳和打乒乓球,嘗試多種運動。
  • 營養師貼士:郭富城會避免過度鍛鍊,以免運動時受傷,持之以恆才是關鍵。

3. 控制飲食:

  • 郭富城避免每餐也「大魚大肉 」,並學會計算熱量。
  • 營養師貼士:偶然享用精製甜品和炸物也是可以的。

4. 嚼無糖香口膠:

  • 郭富城感到嘴饞想吃小食時,會嚼無糖香口膠。
  • 營養師貼士:要注意區分真實飢餓感和假性飢餓感,以免過度進食。

最後,高敏敏提醒大家,大部分人在30歲時身體狀態和器官功能會逐漸衰退,精神和體力也會下降,這是正常的老化現象。

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資料來源:營養師高敏敏(獲授權轉載)

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