冻龄餐单｜58岁郭富城30年来体重不变 4招抵抗中年发福 修身冻龄餐单公开
发布时间：13:37 2024-01-27 HKT
郭富城为本港乐坛「四大天王」之一，现年58岁的他魅力不减，体重30年来不变，一直维持在63kg。有营养师指，郭富城不但抵抗中年发福，身材没走样，外貌更恍如冻龄般。她为大家整理修身冻龄餐单，教大家如何像郭富城段维持好身段。
郭富城30年来体重不变 修身冻龄餐单公开
郭富城红遍两岸三地，是不少人的偶像。出道40年的他早前宣布今年3月在澳门开演唱会，除了舞艺精湛，郭富城样貌及身材也一直保养得宜。
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营养师高敏敏在其facebook专页发文指，艺人郭富城维持体重在63kg，已有30年之久，每天坚持一套饮食及生活习惯，让身形未有受年龄影响。经整理后，营养师高敏敏指出，郭富城主要有4大冻龄秘诀，维持体重并对抗中年衰老。
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郭富城冻龄修身餐单：
- 早餐：通常吃烚蛋，偶然搭配减油减糖的杂粮面包。
- 午餐前：选择高纤维和高钾的水果作为餐前小吃，增加饱肚感。
- 午餐后：餐后会吃香蕉、奇异果和火龙果等高钾水果。
- 晚餐：偏好清淡调味的原型食物，以瘦肉和青菜为主。
营养师高敏敏强调，要维持好身材，最重要的是吃得适量，比起多活动更有效。她建议，平时多食吃原型食物，其他各种食物均衡摄取即可。她表示，若真的想吃零食，也要控制份量，避免过度放纵。
郭富城4招抵抗中年发福 吃1零食可治肚饿
此外，营养师高敏敏也指出，郭富城维持好身材的秘密也与以下4点相关：
郭富城抵抗中年发福秘诀
1. 每天量度体重：
- 郭富城曾称自己每天也会量度体重。若当天吃得比较多，则会延长运动的时间。
- 营养师贴士：体重增加不一定意味著变胖，有时候是因为体内钠浓度高和水分滞留所致。
2. 每周运动5天：
- 郭富城会跑步、游泳和打乒乓球，尝试多种运动。
- 营养师贴士：郭富城会避免过度锻炼，以免运动时受伤，持之以恒才是关键。
3. 控制饮食：
- 郭富城避免每餐也「大鱼大肉 」，并学会计算热量。
- 营养师贴士：偶然享用精制甜品和炸物也是可以的。
4. 嚼无糖香口胶：
- 郭富城感到嘴馋想吃小食时，会嚼无糖香口胶。
- 营养师贴士：要注意区分真实饥饿感和假性饥饿感，以免过度进食。
最后，高敏敏提醒大家，大部分人在30岁时身体状态和器官功能会逐渐衰退，精神和体力也会下降，这是正常的老化现象。
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资料来源：营养师高敏敏（获授权转载）
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